江苏龙网_原题是：孩子这2个阶段胖，一辈子瘦不下来！0~18岁体重表，你娃超重了吗？
这两天大家都被“3岁女孩儿被父母喂70斤”的事件给震惊到了，纷纷指责小佩琪的父母不负责，劝说她们给孩子少喂点，早点减肥。
相比网友的强烈愤怒，他们对孩子的胖就显得有些无动于衷了，认为小时候胖，不是什么大不了的，以后减肥就是了！

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但很多家长不知道的是，有3个阶段，孩子要是胖了，就很难再瘦下来。

1个是出生前：出生前3个月，那个时候宝宝还在妈妈的肚子里；
2个在出生后：出生后的第1年和11~13岁之间。
引起肥胖的原因为脂肪细胞数目增多或体积增大。人体脂肪细胞数量的增多主要在出生前3个月、出生后第一年和11～13岁三个阶段，若肥胖发生在这三个时期，即可引起脂肪细胞数目增多性肥胖，治疗较困难且易复发；而不在此脂肪细胞增殖时期发生的肥胖，脂肪细胞体积增大而数目正常，治疗较易奏效。《临床营养学·第二节·小儿肥胖》

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幼儿期肥胖对一生都有影响，在我国部分城市学龄期儿童超重和肥胖发生率已高达10%以上，儿童减肥已经刻不容缓。
以下为0~18岁孩子的身高体重参考表，参考对照一下如果你家宝宝体重已经超标了，建议及早进行干预。

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如果孩子体重已经超标了，该如何改善？

可以通过适当的运动，促进生长、热量消耗，改善膳食结构，养成良好的饮食习惯等多方齐下进行干预：
1、良好饮食习惯
①养成良好的饮食习惯，早餐丰富营养，避免晚餐过饱、不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、细嚼慢咽。
②选择饱腹感强的食物，应选择多吃体积大而热量低的蔬菜类食品，如萝卜、萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋等，纤维素较多可以减少糖类吸收，促进肠道蠕动。
③限制任何种类的甜味饮料、甜食，以及一些高热量食物或加工很精细的碳水化合物精白面粉、含淀粉多的土豆、脂肪、油煎食品、糖、巧克力、奶油制品。教会孩子如何正确选择适宜的食物以及不同食物间如何替代。

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2、适当运动
①肥胖儿童会因为动作笨拙和活动后容易累而不愿意运动，建议选择儿童喜欢且容易坚持得下去的运动，如晨间跑步、散步、做操等，每天坚持运动至少30分钟；
②运动要循序渐进，不要操之过急；
③运动后应该以感到轻松，没有疲劳感为原则；如果运动后孩子疲惫不堪，心慌气促或者食欲大增都说明孩子运动过度了。

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3、保持心情愉悦
首先家长不要因为孩子肥胖而流露出一些不好的情绪，打击孩子。应鼓励孩子参加体育活动和集体活动，树立信心，保证身心健康发展。好的心情加上充足的信息，孩子减肥会事半功倍。
【体重表|一辈子瘦不下来！0~18岁体重表，你娃超重了吗？孩子这2个阶段胖】人在睡眠的时候会分泌一种瘦素，所以家长也要督促孩子早点睡觉，保持睡眠充足。