生活矜持点|怀孕后，孕妈要常吃3类食物，长胎不长肉，还有利胎宝的发育
文|西红柿妈妈
前几年一部名为《何以笙箫默》的电影让我印象非常难忘 ， 反复看了好几遍 ， 越看越喜欢女主角唐嫣 。
这两年一直关注唐嫣的所有动态 ， 记得看过去年唐嫣怀孕期间还在参加节目的新闻 ， 没想到怀孕后的唐嫣仍然四肢纤细 ， 如果不是微微突出的腹部 ， 几乎看不出来是个孕妈妈 。
而且怀孕后的唐嫣不仅看起来更加温柔美丽 ， 仿佛比孕前更加漂亮了 。
无独有偶 ， 章子怡怀孕30周的时候 ， 亮相东京国际电影节 ， 当时一袭长裙亮相 ， 她不但四肢纤细 ， 还穿着细高跟鞋 ， 走起路来非常稳当 ， 要不是凸起的肚子 ， 根本没有人会联想到这是一位孕晚期的准妈妈 。
孕期长胎不长肉 ， 是每个准妈妈的至高梦想 ， 明星们属于公众人物 ， 她们对自己的外表要求非常高 。
然而民以食为天 ， 明星也是平常人 ， 据某明星的御用营养师透露 ， 明星们平时对吃就非常讲究 ， 怀孕后的明星更是丝毫不敢马虎 。
下面 ， 我们就一起来学习下明星们长胎不长肉的饮食妙招吧！
①多吃白肉
白肉一般指鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉等 。
鸡肉 ， 肉质细腻 ， 其蛋白质含量达到20%左右 ， 钾硫氨基酸含量也非常高 ， 维生素A含量高 ， 对胎宝宝的发育有很好的促进左右 。 其脂肪含量较低 ， 孕妈妈也不用担心发胖哦！
鸭肉 ， 营养价值较高 ， 蛋白质含量也比红肉高得多 ， 而鸭肉的脂肪含量适中 ， 而且脂肪平均分布在其组织全身之中 ， 因此鸭肉也是非常适合准妈妈吃的一款食物 。
鱼肉 ， 含的蛋白易化吸引 ， 对胎宝的大脑发育非常地好 ， 特别是海鱼 ， 含有DHA 。
鱼的脂肪含量较低,通常仅为4%以内 ， 且多为不饱和脂肪酸 ， 非但不长胖还具有降低胆固醇的作用 。
鹅肉 ， 不但制作出来的菜品味道鲜美 ， 还是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品 ， 其中含有卵磷脂 ， 准妈妈吃鹅肉不但不发胖 ， 还能起到补阴益气、暖胃开津的作用 ， 对胎儿的发育大有裨益 。
②谷物类
港姐李嘉欣也是圈内著名的“长胎不长肉”的大美人 ， 据她介绍 ， 孕期谷物类食品也是不可缺少的美食 。
粳米 ， 就是我们最常见的大米 ， 其富含蛋白质、维生素B1、维生素C、钙、铁等营养成分 ， 准妈妈们切不可担心长胖而不吃米饭 ， 适量食用（即每天吃3-4两主食）才是提供准妈妈和胎宝宝的营养和能量的必须品 。
糙米 ， 指的是除糠外壳保留下来的胚芽和内皮的浅黄色的米 ， 其营养成分含量比粳米还要多 ， 并且还能促进准妈妈的肠胃蠕动 ， 防止便秘的发生 。 如果准妈妈患有妊娠糖尿病就更应该多吃糙米 。
黑米 ， 营养价值非常丰富 ， 既能帮准妈妈补血气 ， 还对胎宝宝的发育也大有帮助 。
③蔬菜水果
李嘉欣的孕期食谱中几乎每餐都有大量的蔬菜水果 ， 蔬菜水果几乎是0脂肪的食物 ， 还富含多种维生素 ， 是准妈妈长胎不长肉的佳品 。
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