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温柔大叔|父母矮孩子也能长高个，抓住两个黄金长高期，轻松再高10厘米( 二 )


据统计 ， 运动的孩子比不运动的孩子要高出3厘米左右 ， 所以 ， 积极参加体育锻炼有助于孩子的身高增长 。
什么样的运动合适孩子锻炼呢？
1.有氧运动 。 比如慢跑、跳绳 。
在做运动之前先要做好身体放松运动 ， 然后再进行 ， 每次运动时间要根据年龄以及身体情况而定 ， 不宜进行过强、过久 。 另外 ， 运动之后一定要做身体拉伸 。
2.拉伸运动 。 比如单杠、吊环 。
这两种器械目前都非常普遍 ， 在家里也可以安装 ， 无论年龄多大的孩子也都可以使用 ， 但要注意不要用力过猛 ， 避免伤到肌肉 。
3.游泳、篮球
这两项运动可以活动全身各个部位 ， 游泳是对全身的一种拉伸 ， 对心肺功能的锻炼也有不错的效果 。 篮球运动中经常需要起跳 ， 这个动作和跳绳的效果类似 。
温柔大叔|父母矮孩子也能长高个，抓住两个黄金长高期，轻松再高10厘米第二方面 ， 睡眠长高
孩子身体中的生长激素对身高有着重要的作用 ， 而生长激素分泌的旺盛期在每天的22：00-7：00之间 ， 在这个时间段睡眠有助于孩子长高 。
可有家长说 ， 孩子晚上不睡觉怎么办 ， 对于不爱睡觉的孩子家长可以这么做 。
1.白天消耗精力多一些 。
白天的时候带孩子尽可能消耗精力、体力 ， 中午睡眠时间短一些 ， 这样孩子可以在晚上睡得更踏实 。
2.睡前不要吃东西 。
晚上睡觉之前吃东西不仅会影响肠胃功能 ， 还会导致大脑兴奋反而睡不着觉 。
3.保证环境安静 。
孩子睡觉之前不要看过于激烈的动画片或者电视 ， 也不要看一些过于思考的故事书 ， 同时 ， 孩子睡觉的环境要保持安静 ， 灯光调暗 ， 这样有助于睡眠 。
温柔大叔|父母矮孩子也能长高个，抓住两个黄金长高期，轻松再高10厘米第三方面 ， 饮食长高
科学饮食、合理饮食是孩子身体发育、长高的关键因素 ， 过度补充营养会让骨骼发育过早 ， 当骨骼闭合时身高就会停止增长 ， 所以一顿营养丰富的饭菜对孩子来讲是非常重要的 。
孩子身体里需要的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素都要平衡 ， 譬如钙、铁、锌等在平时的饮食里要合理搭配 ， 在不同时期都要及时补充 。
做为普通家庭 ， 要想把孩子的饮食做好身边必须有一本菜谱 ， 否则 ， 没做两天就不知道吃什么了 。
为了能给孩子换着花样做 ， 开心姥姥特意买了一本《儿童长高食谱》 ， 之所以挑这本书是因为 ， 这里面介绍了38种增高食材和193道增高美食 。
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昨天 ， 开心姥姥做了一道酱烧排骨海带黄豆 ， 平时孩子一顿饭也就是吃一小碗 ， 结果这次足足吃了一大碗 ， 真害怕给孩子吃多了 。
温柔大叔|父母矮孩子也能长高个，抓住两个黄金长高期，轻松再高10厘米


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