家有儿女|入秋后，给娃多吃这4种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉( 三 )
柠檬、橙子、桔子、大苹果？
NO NO NO!
排名第一的水果竟然是——酸枣！
它的VC含量是柑橘的32倍 ， 柠檬的近41倍！
看看下面这张维C含量排行榜 ， 该多吃什么一目了然~最后再给大家多唠叨几句 ， 虽说这些食物某一种营养素含量很可观 ， 但并不是建议大家一个劲儿拼命给娃补哇~
最重要的还是要遵循一个原则——适量、适度、均衡 。
此外 ， 我们还需要考虑到食物的吸收率的问题 ， 像植物性食物的吸收率可能略低于动物性食物的吸收率 。
建议不同食物给娃搭配着吃 ， 以补铁食物为例 ， 我们可以在一天的饮食中给娃添加猪肝、黑木耳、鸭血、蛋黄等等 ， 这样宝宝不仅不会腻 ， 而且也能够满足宝宝每日所需 。
当然 ， 大家如果有时间 ， 也可以多给娃换换做法 ， 毕竟若一星期只吃一种做法的食物 ， 娃一段时间后就会“谈它色变” ， 再也不想吃了......
希望在大人的帮助下 ， 宝宝的饮食能够做到“雨露均沾” ， 让食物“价值最大化” ， 这样才会长高又长壮鸭~
【家有儿女|入秋后，给娃多吃这4种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉】今天这么实用又走心的科普 ， 大可爱们看完记得要赏个“转发”哦~
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