家有儿女|入秋后，给娃多吃这4种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉
嘿 ， 大家好 ， 我是糖妈~
不知道你家有没有这种不成文的“仪式感”：立秋后 ， 贴秋膘......
最近我妈已“走火入魔” ， 天天换着法儿给娃吃肉 ， 然而 ， 最后肉都长在了我身上!
（对 ， 我就是那个吃剩饭的人......）而我闺女呢 ， 不仅对肉产生了一种“厌恶感” ， 还对大便也产生了一种“恐惧感”......
因为 ， 她便秘了......讲真 ， 贴秋膘这事儿 ， 可不是多吃肉那么简单 。
不管大人还是孩子 ， 咱还得讲究科学进补 。
01贴秋膘≠猛吃肉当然 ， 肉类营养丰富 ， 含有宝宝身体所需的脂肪、蛋白质、铁等等营养素 。
但凡事过犹不及 。
若为了贴秋膘 ， 给宝宝们吃过量的肉 ， 着实没有必要 ， 还可能养成一个小胖墩 。
那不同月龄的宝宝 ， 每天需要吃多少肉呢？
我们可以参考中国居民膳食指南的建议：不过 ， 谁家吃饭也不能天天拿着称称是不是？
告诉大家一个特别简单的测量方法 。
妈妈们可以用自己的手掌心 ， 来简单的测量肉的重量 。
一个手掌心大小 ， 手掌厚度的肉类 ， 大约就为50g 。
参考如下：建议大家每天不同的肉禽鱼类换着吃 ， 这样宝宝更容易接受 ， 也比较少会排斥 。
除了肉类 ， 想要宝宝长高又长壮 ， 一定要营养均衡 ， 下面这几种食物更要多吃 。
02入秋多吃它们 ， 长高又长壮1 补钙首选——虾皮
说到缺钙 ， 它承载了多少家长躁动不安的心啊~
出汗多是缺钙 ， 出牙晚是缺钙 ， 肋缘外翻也是缺钙 ， 反正缺钙就完了！
但其实 ， 只要保证孩子饮食均衡 ， 按时按量补充维生素D ， 通常是不会缺钙的 。
不同年龄段的孩子 ， 每天钙摄入量参考如下：目前而言 ， 牛奶及其制品是膳食钙的最好来源 ， 鲜乳钙含量为1000~1200mg/L 。
大豆及其制品也是钙很好的来源 。
苋菜、菠菜、空心菜虽然含钙量高 ， 但含有较多的草酸 ， 吸收率较低 。
你们以为到这里就结束了吗？
不不不 ， 真正的“补钙界黑马”你们万万想不到 ， 它就是虾皮！
每100g中就含有991mg的钙 ， 简直浑身是钙啊！
虽然虾皮钙含量很高 ， 但是咱总不能天天给娃吃虾皮拌饭啊 ， 赶紧看看下面的菜谱来学几招吧！这些食物含钙量也都超级棒！可以经常换着给宝宝吃哦~
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