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家有儿女|入秋后，给娃多吃这4种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉( 二 )


家有儿女|入秋后，给娃多吃这4种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉2 补铁大拿——黑木耳
除了钙 ， 铁也是“缺”字辈儿数一数二的前辈 。
不过这个“缺”有可能是真缺 。
6月龄以内 ， 孩子有从母体中获得的铁 ， 但6月龄以后身体内的铁储备用的差不多了 ， 再不及时从辅食中获取 ， 就很容易缺铁 ， 甚至可能会出现缺铁性贫血 。
家有儿女|入秋后，给娃多吃这4种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉很多家长觉得补铁就得多吃猪肝、菠菜、大红枣 ， 可实际上黑木耳才是妥妥的补铁“大拿”啊！
平均每100g的干黑木耳就含有高达97mg的铁 。
这些菜谱可得好好收藏起来！
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家有儿女|入秋后，给娃多吃这4种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉3 补锌担当——牡蛎
相比于钙和铁 ， 大家对锌的了解可能不那么多 。
锌是一种辅酶 ， 作用是激发身体内特定酶的活性 ， 维持人体代谢的平衡 。
虽然缺锌确实会引起体重增长慢、食欲差、营养吸收不良等问题 ， 但缺锌可不是唯一的原因 。
再退一步讲 ， 人体对锌的需求量特别小 ， 从食物中就能获取足够的锌 ， 所以通常是不会缺乏的 。
家有儿女|入秋后，给娃多吃这4种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉我们日常吃的食物 ， 海鲜贝类、红肉、肝脏、菌类等都含有足够的锌 。
糖妈必须要推荐一种锌含量十分卓越的食物 ， 那就是牡蛎 ， 也叫生蚝 ， 在我们海边还叫海蛎子 。
100g生蚝里整整含有71.2mg的锌 。
毫不夸张地说 ， 娃稍微吃几口 ， 一天的锌可能就吃回来了~
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家有儿女|入秋后，给娃多吃这4种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉4 VC大佬——酸枣
维生素C来源丰富 ， 很好获取 ， 所以大家对它没有对钙铁锌那么重视 ， 但不重视不代表不重要 。
维生素C能促进抗体形成 ， 提高免疫力 ， 能促进铁的吸收 ， 还有解毒作用 。
对于维持孩子健康来说 ， 维生素C同样功不可没 。
家有儿女|入秋后，给娃多吃这4种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉大家觉得哪些食物维C含量高？


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