狠幸福|新妈妈产后秋季月子餐，滋补、去燥、助恢复，下奶不用愁
莲藕烧鸭肉原料：鸭肉300克 、莲藕300克 、姜蒜适量做法：
1、鸭肉洗净 ， 切块；莲藕洗净 ， 削皮 ， 切块 。
2、热油锅 ， 倒入鸭肉 ， 等鸭肉的油脂收紧后 ， 加入姜蒜 。
3、加入少许盐和豆瓣酱翻炒片刻 。
4、把切好的藕放进去 ， 加入半勺糖、少量酱油及适量水 。
5、盖上锅盖焖煮15分钟即可出锅 。
拌金针菇原料：金针菇200克 、黄瓜半根、柿子椒1个做法：
1、金针菇洗净 ， 切去根部 。
2、放入沸水中略加焯烫 ， 捞出放入凉水中过一下 ， 沥干 。
3、黄瓜切丝 ， 柿子椒切丝 ， 蒜切末 。
4、把所有食材放在一起 ， 放入香油、盐、米醋、蒜末拌均匀即可 。
南瓜绿豆汤原料：南瓜200克 、绿豆300克做法：
1、将绿豆淘洗干净 ， 加水 ， 煮至绿豆开花 。
2、南瓜洗净 ， 切块 。
3、加入南瓜 ， 转小火煮至南瓜烂熟 。
4、按自己的口味适量放点白糖 。
冰糖银耳莲子糖水
原料：银耳20克 、莲子50克 、枸杞子适量 、冰糖适量做法：
【狠幸福|新妈妈产后秋季月子餐，滋补、去燥、助恢复，下奶不用愁】1、莲子提前用水泡开 ， 如果觉得莲心比较苦 ， 可以去掉 。
2、银耳用水泡15分钟 ， 去蒂 ， 撕成小块 。
3、起锅放入适量水 ， 放入莲子和银耳大火烧开 。
4、转小火炖煮半小时 。
5、放入冰糖再煮20分钟 。
6、最后放入枸杞子 ， 再煮3分钟即可 。
鲜滑鱼片粥原料：优质粳米、草鱼净肉各100g ， 猪肉200g ， 腐竹40g ， 姜丝、葱、太白粉各5g ， 胡椒粉0.5g ， 麻油20g 。
制法：
1.猪骨洗净敲碎 ， 腐竹用温水泡软 ， 粳米淘洗干净 ， 将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅 ， 加水(约1500g)；
2.先用大火烧开 ， 改用小火慢熬1个半小时左右 ， 放入盐(3g)调好味 ， 拣出猪骨；
3.草鱼斜刀切成大片 ， 厚以0.3cm为宜 ， 用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀；
4.倒入滚开的粥内轻轻拨散 ， 待粥再滚起 ， 端离火位 ， 用碗盛起 ， 撒上胡椒粉、麻油即可食用 。
荷兰豆炒虾仁原料：荷兰豆、虾仁、盐、料酒 。
制法：
1.荷兰豆摘洗干净 ， 虾仁用刀在虾背上划一刀取出虾线；
2.虾仁放入碗中 ， 加入料酒腌制5分钟去腥 ， 加入水淀粉上浆；
3.锅中注入油 ， 烧至七成热 ， 下入虾仁过油后捞出 ， 沥干油；锅中留底油；
4.用底油爆香姜丝 ， 再下入过油的虾仁；翻炒几下后再倒入荷兰豆 ， 翻炒均匀后加入盐调味即可 。
茶树菇老鸭汤原料：鸭肉500克 茶树菇100克 姜适量 。
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