酷乐之家|产后如何快速恢复身材？这样做就对了
很多妈妈都非常害怕生孩子 。
首先 ， 生孩子非常痛苦 。
第2个原因就是 ， 生产完后妈妈的体型会发生很大的变化 。
很多产妇在生完孩子以后 ， 一下子体重上升 ， 妈妈臀、游泳圈都出来了 ， 而且有些妈妈怎么减肥都难以恢复到以前的身材 。
今天小编就带妈妈们了解一下 ， 产后如何才能快速恢复身材？
恢复身材这件事 ， 要从月子期间就开始了 。
有些妈妈因为在生产过程中消耗太多体力而非常虚弱 ， 因此 ， 觉得月子期间就要躺着多休息 。
其实 ， 这是不利于产后身材恢复的 。
适当的运动是很有必要的 ， 还能防止一些血栓疾病和便秘的发生 。
同时在月子期间的饮食也要注意 。
有些人觉得生个孩子花了这么多的体力 ， 必须要好好补回来 ， 于是就大鱼大肉 ， 高油高脂肪的食物天天吃 ， 体重一下子就噌噌往上涨了 。
月子期间就要注意 ， 合理的饮食和均衡的营养才是最佳的恢复 。
另外月子期间还要注意排毒 ， 尤其是恶露的排出至关重要 ， 有条件的妈妈最好请一个专业的月嫂来护理月子期 ， 这样她不仅能给你搭配好饮食 ， 帮助你指导运动 ， 还能帮妈妈预防一些月子病 。
你以为在月子期间这样做就能完全恢复身材吗？
只是其中一部分 ， 还有一点要做的就是月子期后的修复 。
妈妈在怀孕生产的过程中 ， 随着胎儿的慢慢长大 ， 内脏器官受到挤压变形 ， 很多肌肉组织无法恢复成原状 ， 比如盆底肌和腹直肌 。
这两个肌肉组织一旦被拉伸后 ， 妈妈们吃进去的脂肪就会源源不断的填充进去 ， 达到饱满为止 ， 因此这就是为什么很多妈妈无论怎么减都减不下来的原因 。
那么应该怎么做呢？
这时妈妈们就要进行产后修复了 ， 具体的就是腹直肌、盆底肌的修复和骨盆的矫正 ， 当这些组织肌肉回归原位时 ， 那么你的体型状态就能恢复从前 ， 甚至比从前更加完美 。
骨盆、盆底肌和腹直肌的黄金修复时期是月子期后到产后半年内 。
如果没有及时的进行修复 ， 那么不仅体型变丑 ， 对以后的健康也会造成很大的影响 。 到了老年之后 ， 还会出现妇科疾病 ， 子宫脱垂 ， 尿失禁等现象 。
总之想要产后快速恢复身材 ， 饮食和运动都是必不可少的 ， 只要妈妈们能做到以上几点 ， 那么拥有s型身材不是问题 。
最后祝愿所有的妈妈都能年轻美丽 ， 身材如初 。
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