臀部|阴瑜伽真正练的是什么？什么时候练最好？
【臀部|阴瑜伽真正练的是什么？什么时候练最好？】
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就像阴阳理论一样 ， 我们的瑜伽练习也强调对立的力量 。 阴阳是瑜伽哲学的中心宗旨 ， 它描述了对立的运动实际上是如何相互补充的 。
我们的体式练习通常专注于对立的平衡 。 哈他这个词从梵语翻译成太阳（ha）和月亮（tha） ， 这种反作用反映在瑜伽体式中 。 诸如Vinyasa或PowerYoga之类的动态练习后可以由诸如恢复性瑜伽或阴瑜伽之类的柔和瑜伽来补充 。
阴瑜伽的重点是通过保持恢复性姿势来打开和释放张力 ， 通常需要辅具 ， 以确保各个级别的学生都可以轻松掌握姿势 。 以下瑜伽练习中 ， 您将需要：2个瑜伽砖 ， 瑜伽垫 ， 瑜伽毯
如果您在家中没有瑜伽辅具 ， 则可以用大枕头或书本 。 建议单独进行阴瑜伽练习 ， 或者在进行类似阳性的练习（作为放松）后再进行 ， 因为它可以使身体休息和恢复活力 。
以下10个阴瑜伽姿势可在强力瑜伽练习结束后的让你冷静下来：
1.有支撑的婴儿式（2个瑜伽砖）
好处：刺激放松反应
该体式可帮助您从更有活力的练习过渡到更具恢复性的练习 。 可以在开始或在摊尸式之前进行练习 。
婴儿式有效的放松腰背 ， 还有助于减慢心率并放松身心 。 增加辅具可以增强该姿势的恢复性益处 ， 并在准备摊尸式时帮助激活副交感神经系统 。
将第一块瑜伽砖以最高高度放在垫子远端第二个块以最低高度放在您面前将支撑垫垂直放在两个瑜伽砖上 ， 为您的身体创造一个斜度张开膝盖 ， 将躯干垂在抱枕上保持姿势两到五分钟2.龙式
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