脑梗|失眠最怕这“菜”，一斤35元，隔三差五吃一次，一觉睡到大天亮！
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失眠最怕这“菜” ， 一斤35元 ， 隔三差五吃一次 ， 一觉睡到大天亮！
最近和妈妈晚上打电话聊天 ， 妈妈说这段时间晚上一直睡不好 ， 明明很早的躺下了 ， 可就是翻来覆去睡不着 ， 即使睡着了 ， 外面稍微有点动静就惊醒了 ， 而且白天还不困 ， 心里十分苦恼 。 出现这样的情况可不行 ， 有个好的睡眠才能保证身体健康 ， 要不这样长期睡不着 ， 对身体伤害很大 ， 于是我就咨询一下我一个做养生的朋友 ， 问题怎么样才能提高睡眠质量 ， 晚上睡得好点 。 我朋友说要放空心情 ， 经常锻炼身体 ， 此外建议采用食疗的方式来促进睡眠 ， 并为我推荐莲子和百合这两道食材 ， 建议平常可以做成汤 ， 经常喝点 。 于是我让妈妈买来这两种食材 ， 每天晚上睡觉之前喝一碗 ， 经过半个月左右的调节 ， 妈妈的睡眠质量有很大的改善 ， 一觉能睡到自然醒 ， 精神状态比较之前好多了 ， 今天将这道汤分享给大家 。
莲子是一道很不错的养生食材 ， 一斤要35元 ， 贵点也要舍得吃 ， 莲子具有清热降火 ， 安神静心的功效 ， 能够提高睡眠质量 ， 促进入睡 ， 经常失眠 ， 晚上睡眠易醒的人可以吃点莲子来调节一下 ， 可以很好的帮助睡眠 。 百合具有较高的营养 ， 可以给人体补充营养 ， 具有较好的食疗效果 ， 百合具有安神的作用 ， 对长期失眠 ， 精神恍惚有一定的功效 ， 长期食用有助于尽快入睡 。 今天为大家分享一道莲子百合绿豆汤的做法 ， 简单快手 ， 不进能够安神静心 ， 促进睡眠 ， 而且还能清凉润燥 ， 清热解毒 ， 很适合立秋之后食用 ， 下面将详细的做法分享给大家 。
【脑梗|失眠最怕这“菜”，一斤35元，隔三差五吃一次，一觉睡到大天亮！】
【莲子百合绿豆汤】
食材：绿豆30克、莲子20颗、百合1个、水适量、冰糖少许 。
做法：1、将绿豆用清水冲洗干净 ， 放在水中浸泡3小时左右 ， 浸泡的时间长点 ， 这样绿豆才能煮开 。
2、莲子用清水冲洗干净 ， 然后放在水中浸泡2小时 ， 然后将莲子芯取出来 ， 因为莲子芯比较苦 。
3、百合用清水冲洗干净 ， 然后放在水中浸泡30分钟左右备用 ， 百合建议用新鲜百合 ， 没有新鲜的用百合干也行 ， 浸泡时间长点 。
4、准备一个煮锅 ， 将莲子和百合倒入锅中 ， 加入适量的清水 ， 开大火将其煮开 ， 然后继续小火煮40分钟左右 ， 将绿豆煮开 ， 然后加入百合继续煮20分钟 ， 最后加入准备好的冰糖 ， 将其煮至融化即可食用 ， 中间记得搅拌 ， 防止糊锅 。
“它”一斤要35元 ， 贵也要舍得吃 ， 安神静心 ， 让你一觉睡到自然醒 。 晚上失眠不要怕 ， 常喝这道莲子百合绿豆汤 ， 做法简单快手 ， 具有很好的安神静心功效 ， 让你一觉睡到自然醒 ， 再也不怕失眠了 。
这里是小猴子教你做菜 ， 今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦 ， 喜欢的可以点个关注 ， 每天为大家分享不同的美食做法和技巧 ， 让你爱上美食 ， 爱上做饭 ， 我们下道美食见 。
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