避风港|孕妇到底用不用睡午觉?午睡虽好,但也有这些需要注意( 二 )
很多人吃完饭马上就午睡了 , 但这其实是非常不好的 。 当我们吃完饭时 , 胃部就会进行消化工作 。 这时血液会集中在胃部 , 血氧浓度也会下降 。
这时马上睡觉的话 , 就会加快血氧下降 , 不利于孕妈消化 。 在睡醒后 , 也容易出现缺氧、头晕等状况 。
所以最好等到吃完饭的1个小时以后再午睡 , 这时吃的午饭基本消化完成 , 血氧浓度也有所回升了 , 这样才不会出现睡醒后头晕的情况 。
2)午睡控制在1小时之内
另外就像上文的小琴 , 很多孕妇也都反应午睡后 , 觉得自己晚上睡眠质量下降了 。 这很可能就是你午睡的时间太长了 。
午睡只是起到一个短暂休息的作用 , 一般来说午睡1个小时就已经足够了 。
当你睡的过久时 , 大脑就会进入“休眠”状态 , 这时再醒来 , 自然会感觉到难受 。 而且中午睡太长时间 , 必然会影响晚上的睡眠质量 。
3)注意睡姿
最后一点就是午睡的睡姿 , 如果条件允许一定要躺在床上 , 可以左侧睡缓解腹部的压力 。 如果没有条件也不要趴在桌子上睡觉 。
趴在桌子上睡觉不但不会缓解疲劳 , 还会影响腹部血液的循环 , 让宝宝造成缺氧 。
糖果妈妈有话说:您孕期的时候午睡了吗?
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