俯卧撑|每天坚持做100个俯卧撑和100个深蹲，1年后身体会有哪些变化呢？
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健身确实是一件值得我们长期去坚持做的一件事 ， 因为健身能够增强我们的身体素质 ， 提高身体的体能 ， 还能够达到减脂燃脂的效果 ， 长期坚持健身的人 ， 一定是个很自律的人 ， 健身不仅为了强身健体 ， 更是希望年老的时候可以远离疾病 。
但是也有人不愿意到健身房健身训练 ， 比如我们可以看到很多年纪较大的大爷在公园集体健身锻炼 ， 打球也有 ， 做健身也有 ， 特别是深蹲和俯卧撑这两个主要的黄金动作 ， 深受大多数人的喜爱 。 而且不论是不是健身的人 ， 都知道俯卧撑和深蹲 ， 这两个动作对身体的锻炼效果是非常好的 。
对于平时没有时间去运动的上班族们来说 ， 这两个自重训练的动作 ， 就成了他们居家健身的黄金动作了 ， 既能够自己把控时间 ， 也能够按照自己的强度来进行训练 ， 而对于健身新手来说 ， 这两个健身动作也是基础入门的动作 ， 看着简单 ， 但是要你每天坚持各做100个 ， 你受得了吗？
那么 ， 长期坚持做这两个动作 ， 对身体有哪些作用和影响呢？每天坚持做100个深蹲和100个俯卧撑 ， 一年后 ， 你的身体会有哪些方面的变化呢？
1、身材上的区别
如果你是个没有运动基础的人 ， 坚持做了一年的俯卧撑和深蹲 ， 那么你的自身的肌肉线条一定会有很大的改变 ， 俯卧撑是锻炼到上半身肌肉的动作 ， 能够使得你的手臂肌肉得到增长 ， 以及胸部肌肉刺激后得到增长 ， 深蹲是锻炼到下半身肌肉的动作 ， 能够刺激到你的腿部和臀部的肌肉 ， 从而让你身体肌肉协调发展 ， 看起来体态更加好看 ， 肌肉线条凸显 ， 紧致结实 。
2、体能上的提升
如果你是没有运动基础的人 ， 刚开始坚持做俯卧撑和深蹲的时候 ， 俯卧撑不到20个你就已经累趴了 ， 更别说做100个了 ， 可是当你把这两个动作都坚持每天完成之后 ， 坚持2-3个月 ， 你的肌肉力量提升 ， 体能也随着提升 ， 特别是深蹲和俯卧撑对你的心肺提高效果也很明显 。
3、肌肉上的改变
当你坚持完一年的俯卧撑和深蹲之后 ， 你的肌肉会得到有效地增长 ， 因为你的肌肉得到了抗阻力的刺激和撕裂后 ， 在恢复和增长的过程中 ， 你的肌肉纤维会变粗 ， 而且肌肉含量更多 ， 更加发达和结实 ， 让你的身材变得更加的强壮和结实 。
4、对你个人的能力的提升
坚持做力量训练 ， 对自我的调节和强化的力度是很大的 ， 而且这种变化是肉眼看不到的 ， 需要我们自己去体会的 ， 比如你的爆发力 ， 你的耐力以及耐性等等 ， 当你坚持了一年的俯卧撑和深蹲后 ， 你会发现自己的慢慢地变得自律了 ， 而且做事都变得更加有计划了 ， 这就是你的行动影响你的思考 。
【俯卧撑|每天坚持做100个俯卧撑和100个深蹲，1年后身体会有哪些变化呢？】
5、个人的心态上的改变
运动能够使得大脑受刺激分泌多巴胺 ， 这种物质能够让你的心态始终保持乐观 ， 而且力量训练是可以增强你的抗压能力 ， 让你更好地面对生活中的一切困难事 。
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