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可怕！大学生连续熬夜后竟长出“毛尾巴”疼痛难忍，医生紧急提醒( 三 )


5、诱发心血管疾病
夜间原本是休息的时间 ， 熬夜造成机体处于紧张状态 ， 血管收缩异常 ， 血压比正常人高 。 加重、诱发高血压的风险 。
6、熬夜后消化不良等
胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等 。 熬夜导致胃肠功能紊乱 ， 夜间胃肠处于休眠状态 ， 熬夜容易增加胃肠负担 。
7、增加患肝病风险
凌晨1-3点 ， 肝经旺 ， 肝排毒解毒 ， 熬夜会导致肝脏负荷过重 。 乙肝患者 ， 最忌熬夜 ， 长时间的熬夜加重肝脏负担 ， 转氨酶持续升高 。
8、对大脑造成不可逆的损伤 ， 记忆力下降
《神经科学杂志》研究发现 ， 熬夜对大脑造成不可逆的损害 。 同时导致记忆力下降、反应迟钝、头昏脑胀、注意力不集中等问题 。 交感神经是白天兴奋 ， 熬夜者交感神经夜间也兴奋 ， 导致次日交感神经很难以充分兴奋 ， 出现记忆力下降 。
9、熬夜是一种致癌物
国际癌症机构把“熬夜、倒班”定义为2A致癌因素 ， 经常值夜班的护士 ， 患乳腺癌的概率比普通人高 。 熬夜生物钟紊乱除了增加患癌的概率 ， 还会让癌症变得恶劣 ， 耐药性更强 ， 患者寿命更短 。
不仅如此 ，
熬夜还会导致秃头！
秃头警告！！！
可怕！大学生连续熬夜后竟长出“毛尾巴”疼痛难忍，医生紧急提醒
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看完这些 ，
还敢熬夜吗？
可怕！大学生连续熬夜后竟长出“毛尾巴”疼痛难忍，医生紧急提醒
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如果不可避免地要熬夜 ，
过后一定要补一补！ ！
白天感觉困了时可以小睡10-20分钟 ， 这对于大脑来说类似于“清理内存”的过程 ， 醒来后可以更好地集中注意力 ， 也能减轻疲劳感 。
午觉的时间不宜超过一个小时 ， 睡的时间长了会进入深度睡眠 ， 如果被吵醒了 ， 会感觉疲惫、昏昏欲睡 ， 还会影响晚上的睡眠质量 。
可怕！大学生连续熬夜后竟长出“毛尾巴”疼痛难忍，医生紧急提醒
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除了小睡一会儿 ，
你还可以——吃点好的 。
南方医科大学珠江医院中医科副主任医师王明建议 ， 经常熬夜人士 ， 平日汤水可多加入麦冬、沙参、玉竹 等物 ， 传统的四物汤（当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材） 也是熬夜耗伤气血之后补血养血的经典药膳 。
熬夜人士也可每星期饮一次玉竹鱼尾汤， 有养阴润燥功效 ， 对经常夜睡、常觉口干和干咳无痰人士特别有益 ， 不过腹泻人士不宜饮用——
1.玉竹鱼尾汤
材料：玉竹一至二两 ， 大鱼尾一条
做法：将所有材料洗净 ， 加十碗水 ， 煲滚后 ， 改以慢火煲四十五分钟左右 。
针对熬夜后出现的不同症状 ， 广医二院番禺院区中医科医师郑艳华也有四道食疗汤供参考：
2.西洋参煲乌鸡汤
做法：西洋参20克 ， 乌骨鸡1只(去毛和内脏) ， 香菇6只发好备用 ， 陈皮5克 ， 再加蜜枣3粒 ， 洗净后加适量水煲1个多小时 ， 调味后吃肉喝汤 。
功效：补气养阴 ， 适合熬夜后神疲乏力、口干食少、头晕面黄者 。
3.猪腰杜仲炖汤
做法：杜仲25克 ， 猪腰子1个 ， 水适量 ， 炖1小时左右 ， 加盐少许调味 ， 吃肉喝汤 。
功效：补肾壮腰 ， 适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者 。
4.夏枯草煲瘦肉汤
做法：夏枯草10克 ， 猪瘦肉50~100克 ， 加水适量煲汤 ， 加盐少许调味 ， 吃肉喝汤 。
功效：清肝明目 ， 适合熬夜后头晕头痛、易怒及眼红者 。
5.猪肉杞子汤
做法：新鲜瘦猪肉200克 ， 枸杞子30克 ， 加适量水煮汤 ， 食用前可加少许香油、精盐调味 。


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