冬瓜|三伏天，无论多忙女人多喝它，胶质满满，祛湿美容，1碗顶7张面膜美容|祛湿|三

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三伏天，无论多忙女人记得多喝它，胶质满满，祛湿又美容， 1碗顶7张面膜

大家好，感谢阅读我分享的文章，今天我要和大家说的是：『三伏天，无论多忙女人记得多喝它，胶质满满，祛湿又美容， 1碗顶7张面膜！』

民间谚语说， “春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” ，是有道理的，这是古人经过千百年总结出的经验，是民间智慧的结晶。
为什么要“夏吃瓜”？夏天天气闷热潮湿，不规律的饮食很容易会产生“暑湿”等不适。大多数瓜类都可以清热化湿，帮助身体排除毒素，又清淡爽口，是最适合夏季防暑降温的好食物。瓜类还富含矿物质和维生素，又能有效补充因流汗流失的水分，帮助我们度过湿热难耐的夏天。
老人都说夏天要多吃苦瓜，吃苦才能度夏，然而苦味太重，大多数人接受不了。

实际上，夏天最该吃的不是苦瓜，而是另外一种瓜，就是冬瓜。冬瓜味甘、性寒，消肿利尿，清热解暑，效果水分不比苦瓜差，而且味道清甜，多数人都能接受。
冬瓜是夏天上市的，因表面的白霜被很多人误解，其实并不是冬天的瓜。冬瓜营养价值高，富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等，几乎不含脂肪，是减肥的首选食材，很多人都用冬瓜炖汤喝，也非常适合炎热的夏天。

广东人是煲汤的高手，夏天会煲冬瓜老鸭汤来结解暑，但肉汤太油腻，我是喝不惯的。
其实，煲汤也按季节、应时令，三伏天应该用清热、祛湿的食材。最近我家常喝一种甜羹，用了冬瓜、薏米、银耳、百合，好喝又营养，做一顿才花5块钱。
明天就是中伏了，到了这一年最炎热的时候，最适合喝冬瓜银耳羹了，我家早晚都要喝一次，下午也把它当水喝，非常舒服。这4种食材搭配，口味清甜，比喝豆浆强多了，好消化好吸收，对皮肤特别好，所以无论多忙女人记得多喝它，胶质满满，祛湿又美容。

做冬瓜银耳羹的方法特别简单，准备好这几样食材，放进破壁机就行了，下面分享做法。
【冬瓜银耳羹】
准备100克冬瓜、半块干银耳、20克干百合、20克薏米、冰糖适量。
【做法】
第一步、薏米、干百合、干银耳，分别放入清水中提前浸泡2小时。虽然现在的豆浆机、破壁机都支持打干豆，但是湿豆打出来的浆口感更细腻，也没有渣。薏米是一定要提前浸泡的，不然煮不熟，不利于吸收。如果做早餐，只要睡前放进冰箱浸泡就行了。

第二步、银耳泡发后，用手掰成小朵，根部扔掉不要。冬瓜削皮后洗净，切成小块或小片。
第三步、泡好的薏米、百合倒进破壁机里，加入银耳和冬瓜，根据家人多少倒入适量的清水，不过不能低于最低水位线，也不能高于最高水位线。

第四步、根据个人口味加入冰糖、红糖或白砂糖，盖上盖子启动机器，等待半小时左右。当破壁机停止工作后，冬瓜银耳羹就打好了，倒入碗中或杯中就可以喝了。