休息日|增肌须知：3个饮食误区、1个训练误区，没有新手能幸免( 二 )
4、太注重训练时长大家总是直观地认为 ， 练得越多 ， 练得时间越长 ， 效果就越好 。 毕竟健身本身就是一件很需要努力的事情 。 但身体可并不是你认为的这么简单 。
对于普通健身玩家而言 ， 单次的训练时间过长（＞90分钟） ， 那么则说明训练强度和专注度肯定是不太理想的 。
而增肌 ， 关键是训练强度的不断增加 ， 也就是使用的重量不断增加 ， 或间歇不断减少 。 牺牲训练强度来增加训练时长对于增肌而言只不过是事倍功半的耗时间罢了 。
感觉自己能承受的重量和训练强度大幅度下降的时候 ， 就没必要再强行耗下去了 ， 结束吧 。
而且更长的训练时间意味着更多的能量消耗 ， 因而对于增肌来讲饮食上的负担就会更大 ， 尤其是对于本来胃口就小的朋友而言 。
其次就是身体需要恢复 ， 恢复的过程才是成长变强的过程 。 而很多朋友总是过于频繁地训练某个目标部位而忽略了休息恢复的重要性！这真的是抹杀努力的行为 。
OK ， 希望本期内容对你能有一定帮助 ， 避免这些影响增肌的误区 ， 早日获得突破 ， 加油！
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