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猫绘秋|孕期如何判断是否缺钙？3个信号+2个方法，孕妈必看！

孕期如何判断是否缺钙？3个信号+2个方法 ， 孕妈必看！我们都知道在怀孕之后 ， 孕妈的身体会发生一系列变化 ， 也会出现各种各样的问题 。 我在孕期就出现过缺钙的情况 ， 今天就把我的小经验分享给大家 ， 如果孕期这三个部位出现这些问题 ， 那要注意了有可能是缺钙了 。 孕期怎么判断缺钙？1、小腿抽筋反复疼很多孕妈反映 ， 怀孕到了中期之后 ， 总会有小腿抽筋的情况出现 ， 并且这种情况在晚上睡觉的时候特别频繁 ， 宝妈们经常被这样的疼痛折磨醒 。 就算不疼了 ， 这种不舒服的感觉还会一直存在 ， 甚至会一直持续到白天 ， 这其实是缺钙引起的 ， 钙质是调节人体肌肉收缩、骨骼生长、腺体分泌的重要因子 ， 如果体内缺钙了就会增加神经肌肉的兴奋性 ， 出现肌肉收缩导致抽筋这样的症状 。 孕期孕妈对钙的需求要比平时多很多 ， 因为要满足两个人的钙量、随着腹中宝宝的生长发育 ， 从母体吸收的营养就会越来越多 ， 而胎儿所需要的钙的来源也是母体 ， 所以孕妈补充充足的钙质非常有必要 。 2、牙齿松动如果孕期孕妈的牙齿有松动的迹象或者经常牙疼 ， 很大一部分原因是缺钙了 。 牙齿的主要构成物质就是钙 ， 如果孕妈身体缺钙 ， 牙齿抗龋能力就会出现下降 ， 那么最大的表现就是牙齿不再牢固出现松动 ， 如果缺钙的现象比较严重 ， 牙齿还有可能出现掉落的情况 。 3、腰臀疼痛不愿好怀孕中后期 ， 宝宝的骨骼发育进入鼎盛时期 ， 需要吸收大量的钙质 。 当宝妈骨骼中的钙质被孩子借用之后 ， 就会因为钙质缺乏导致身体不适 。而随着孕周的增加 ， 大多数宝妈的腰腿部、耻骨等部位都有疼痛感 ， 这是因为胎儿长大给母体带来压力导致的 。 这样的压力使母体骨骼系统发生改变 ， 骨盆和椎骨的关节松弛 ， 一不小心就会“腰酸背痛腿抽筋” ， 而且宝妈好几天都缓不过来 。 孕期不同阶段孕妈需要补充多少钙质？对于孕早期的宝妈来说：每天800mg ， 对于孕中期的宝妈来说：每天1000mg ， 对于孕晚期的宝妈来说：每天1500mg ， 而对产后母乳的宝妈来说：每天1000mg 。 我们可以看到 ， 孕晚期之后的宝妈需要再额外增加约500mg左右 ， 用来同时满足母体、胎盘和宝宝生长的需要 。 除此之外 ， 即使宝妈生产完了之后 ， 如果坚持母乳喂养的话 ， 每日钙质摄入量也要保持在1000mg的水平 。 孕期孕妈要怎么补钙？ 均衡饮食 孕妈要多摄取纤维素 ， 多吃蔬菜水果 ， 像绿叶蔬菜、奶制品、豆制品、芝麻、海藻等这样的食物都含有丰富的钙质 。 尤其是奶制品 ， 是补钙的最佳选择 ， 我怀孕的时候就一直在喝优博妈咪孕产妇配方奶粉 ， 钙含量高 ， 营养丰富 ， 配比还挺均衡的 ， 不仅能够满足我自身的营养需求 ， 还能够帮助宝宝更好的发育 。2、补充钙剂 孕妈在孕期钙摄入不足就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等 。 因此要补充钙含量高的食物 ， 如果宝妈不能保证饮食中能够摄入足够的钙 ， 需加服钙剂 。 平常多晒晒太阳 ， 增强钙的吸收 。总之 ， 建议各位孕妈根据自身缺钙的严重程度进行补充 ， 孕妈在孕期的不同阶段对于钙的需求也不一样 ， 而且和每个人的饮食有关 ， 所以不能自行盲目进补 ， 最好寻求专业医生的指导并且定期检查 ， 毕竟缺钙和过度补钙对于孕妇和胎儿都不好 ， 那么 ， 你在怀孕期间有出现过以上几种症状吗？#我要上头条##育儿经##孕妇#
猫绘秋|孕期如何判断是否缺钙？3个信号+2个方法，孕妈必看！
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