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补充剂|别折腾孩子了 这些都是增高的“坑”

江苏龙网_原题是：别折腾孩子了 这些都是增高的“坑”
你有没有为孩子的长高大计费尽心机？骨头汤、成长素、营养补充剂、拉伸运动……但凡听到可以蹿个儿的偏方 ， 都会拿来给自家娃试一试 。 不过 ， 这些所谓增高秘籍 ， 对长高真的有帮助吗？今天 ， 就来为大家扒一扒那些风靡一时的长高谣言 ， 看看下面这些你有没有遇到过的“坑” 。
辟谣 ●多喝骨头汤能长高
没有科学证据证明“田七炖鸡、田七炖排骨、海马煲田七”这些民间偏方能安全、有效地增高 。 而且这些中药、补药可能存在加速骨骺线闭合的风险 ， 会导致终身高受损 ， 甚至出现性早熟等内分泌疾病 。
同时 ， 添加了中药材的凉茶 ， 孩子们也不宜多饮和常饮 。 一些包装食品中强化的某种营养素 ， 如强化维生素AD钙的牛奶、酸奶 ， 以及强化维生素C、铁、锌的饮料 ， 如红牛之类的电解质饮料、糖果、面包、鸡蛋等 ， 在选择时也要看看含量 ， 算算需要 ， 否则过犹不及 。
此外 ， 还有像花粉、蜂王浆等成人配方的保健品 ， 给孩子食用同样是件很冒险的事情 。
有一个5岁的女孩连续吃了几个月的花粉、蜂王浆之后 ， 不但没长高 ， 反而出现乳房开始增大、骨龄达到了9岁等性早熟的表现 。 性早熟的孩子不但不会“高人一等” ， 反而会导致骨骺提前愈合 ， 最终失去了长个儿的空间 ， “矮人一等” 。
骨头确实含钙丰富 ， 但和补钙关系不大 。
首先 ， 骨头中的钙人体难以吸收；其次 ， 不管把骨头炖多久 ， 那些钙也很难溶进汤里 。 我们看到浓浓的白色汤汁其实大部分是脂肪 。 所以 ， 长期喝骨头汤不但不能补钙 ， 反而还有导致肥胖的风险 。
对比骨头汤和牛奶的钙含量——骨头汤：2毫克/100毫升；牛奶：104毫克/100毫升 。
牛奶的钙含量要远远大于骨头汤 ， 所以给孩子补钙 ， 喝骨头汤不如喝牛奶更实际 。
辟谣
●牛奶当水喝能长高
最新的《中国居民膳食指南（2016）》 ， 每日应该饮水1500毫升~1700毫升 。
牛奶中蛋白质和脂肪是3%左右、含糖量约5%、含钙约1% 。 如果按照这个量喝牛奶 ， 钙的供给就会超量 ， 脂肪和能量也超很多 。 即使饮用日饮水量一半的牛奶——800毫升 ， 摄入的脂肪和能量也多 。
此外 ， 牛奶当水喝 ， 还会导致体内摄入蛋白质过量 。 过多的蛋白质供给 ， 人体不能“照单全收” ， 吸收率反而会下降 。
牛奶每日饮用量不应当超过500毫升 。 而且像果汁、碳酸饮料、功能饮料、AD钙奶等牛奶饮品等饮料不宜多喝 ， 更不能作为日常水来饮用 。
辟谣
●田七煲汤能长高
近年来田七受到很多养生人士的追捧 ， 而田七能帮助孩子长高的这件事 ， 也成了爸妈们关注的问题 。 目前 ，
辟谣 ●吃成长素能长高
营养不良的确会影响身高 ， 但是天然食物中非常容易获得营养素 ， 实在不需要用补充剂来补充 。 通过天然食物获得某种营养的同时 ， 还能同时获得很多其他的能够促进成长的营养 。 最近几年 ， 以赖氨酸为主要成分的各种成长素 ， 成为新型的增高营养补充剂 。 据说吃了可以促进健康成长、促进钙吸收、有助于增进食欲等 。
赖氨酸是一种人体必需氨基酸 ， 和其他氨基酸一样 ， 我们可以通过日常饮食获得 。 厂家推销赖氨酸补充剂的说法无外乎谷物中赖氨酸含量非常低 ， 不能满足人体的需求 。
我们亚洲人的传统主食米饭中确实缺乏赖氨酸 ， 但还有其他很多富含赖氨酸的食物可供选择 ， 例如瘦牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、坚果、蛋类、豆和豆类蔬菜等 。
与其盲目购买价格不菲的营养补充剂 ， 还不如想着法子给孩子吃上述提到的这些食物 。
辟谣 ●吃营养补充剂有利于发育
大多数父母给孩子吃补充剂都是没有必要的 ， 比如维生素C、钙、锌等 ， 这些都非常容易从食物中获得 。 如果孩子长期饮食不均 ， 已经造成严重缺乏某些营养素 ， 引起诸如贫血、维生素D缺乏佝偻症等疾病 ， 则须遵医嘱进行补充 。 其他的情况下 ， 包括轻微的营养缺乏 ， 都可以通过膳食调整来补充 ， 也应该通过调整膳食来补充 。


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