睡眠|竟然影响孩子一生！父母必读！晚上几点睡( 二 )
很多妈妈抱怨了 ， 爱玩是孩子的天性 ， 到了晚上 ， 孩子怎么也不愿意上床睡觉 。 那应该怎么办呢？
孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成 ， 必须依赖大人为他们养成 。
05
父母是关键
孩子好习惯的形成 ， 说到底父母的引导是关键 。 在一个家庭里 ， 孩子从生下来开始 ， 行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响 。
很多父母晚上做事拖拖拉拉 ， 或者忙于工作 ， 沉迷于追剧 ， 一时之间忘了安排孩子 。
如果父母准时给孩子洗漱 ， 讲睡前故事 ， 然后准时熄灯睡觉 ， 孩子也会认真地做 。
所以 ， 不管什么时候 ， 父母都要先放下手头的事情 ， 陪伴孩子入睡 。 等到孩子睡着了 ， 再做自己的事情 ， 不是更方便更安心吗？这样也不会打乱孩子的作息 。
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06
营造出浓厚的睡眠氛围
如果一家人都习惯了晚睡 ， 电视声和谈话声此起彼伏 ， 孩子当然也会受到影响 ， 丝毫没有睡意 。
我建议 ， 到了睡觉时间 ， 最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围 。 可以把灯光调暗 ， 关闭电视机 ， 大人们也不要聊天了 ， 如果需要的话陪伴孩子一起入睡 。
即使家长们还没有困意 ， 可以在照顾孩子睡着以后 ， 再起身回自己的房间做自己的事 ， 但是不要打扰到已经入睡的孩子 。
07
睡觉一小时前避免大脑兴奋
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品 ， 因为这些很容易让孩子上瘾 ， 有的孩子玩电脑、手机游戏 ， 过不了关就不睡 。 而且这些很容易让孩子大脑兴奋 。
大人需要多花点心思 ， 尽量形成一个固定的模式 ， 比如给孩子讲睡前故事 ， 听听舒缓的音乐 ， 安抚孩子的情绪 ， 给孩子营造一个安静平和的睡前环境 ， 目的就是要让孩子知道 ， 安静下来以后就该睡觉了 。
【睡眠|竟然影响孩子一生！父母必读！晚上几点睡】- END -
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