宝宝|但这些“危险零食”最好少碰没有零食的童年是不完整的
江苏龙网_原题是：没有零食的童年是不完整的 ， 但这些“危险零食”最好少碰
许多小朋友都很喜欢吃零食 ， 在家吃 ， 出门带 ， 甚至导致连饭都不好好吃了 。 吃太多零食不仅会影响孩子的正常饮食结构 ， 零食中的添加物也对孩子的健康不利 。 今天小编就和大家聊聊零食这个话题 ， 教各位家长打赢“挑零食”这场通关局！
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初级关卡：死守5大硬标准
要想零食选得好 ， 牢记标准不能少！
儿童零食和常规零食不同 ， 它结合3-12岁孩子身体发育的特点 ， 有专属的标准：
1. 少盐、少糖
强调过10086次的“拒绝重口味” ， 家长们在给娃挑零食的时候一定不能忘 。
还不长记性？来看看高钠零食的罪行：容易给宝宝造成肾脏负担 ， 养出喜好重口味的宝宝 。
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挑选硬标准：
每100g零食中钠含量低于100mg才适合宝宝 ， 如果钠含量超过600mg/100g ， 就属于高钠零食 ， 打死不能给娃吃 。
接下来 ， 高糖零食的罪行也有必要公示：增加宝宝患龋齿和肥胖的风险 ， 增加糖尿病、心血管疾病的风险 。
挑选硬标准：
选购时一定要盯紧配料表中“蔗糖、白砂糖、麦芽糖、浓缩果汁、葡萄糖”等字样 ， 如果配料表前三位有这些 ， 多半是高糖零食 ， 要少给宝宝吃 ， 或最好不吃 。
2. 不能含有反式脂肪酸
脂肪摄入过多 ， 容易致娃肥胖 ， 然而反式脂肪酸同样要警惕！反式脂肪酸增加心血管疾病的危险 ， 易飞鹏 。 据统计 ， 每年有50多万人因摄入过量而死于心血管疾病 。
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挑选硬标准：
认不出反式脂肪酸不要紧 ， 看这些代名词：植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油...
零食包装上有这些字眼 ， 果断拒绝！
3. 不能有防腐剂、人工色素、甜味剂
这类食品添加剂的罪状不可原谅：降低宝宝免疫力 ， 过量摄入人工色素还会影响锌的吸收 。
挑选硬标准：
配料表成分越简单越好 ， 纯天然成分越多越好 。
如果配料表中排名靠前的是色素、甜味剂等各种添加剂 ， 别犹豫 ， 立刻拉黑！
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4. 零食不能崩到小牙
这条标准可能听起来有点可爱 ， 但绝对忽视不得！
挑选硬标准：
吃的零食形态尽量不要尖锐、突出 ， 口感不能崩牙 。
另外坚果类的呛噎问题也要重视 ， 以免导致卡喉、窒息等严重问题 。
零食外包装的设计也要考虑进去 ， 可能会对宝宝造成割伤、划伤的包装选择要慎重！
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5. 规避含有宝宝过敏原的零食
误食可致敏零食 ， 宝宝就要遭大罪了！
尤其是一些坚果类、奶制品类 ， 更要警惕 。
如果自家娃有过敏史或明确过敏原 ， 在给娃选择零食时一定多看一眼 ， 是否有致敏成分！
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