进行时|高考进行时！这份考场心理调适技巧请收下( 二 )
减压食物篇
1.杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时 ， 先抓一大把杏仁尝尝 。 杏仁富含维生素E ， 一种可增强免疫力的抗氧化物 。 杏仁还含维生素B ， 有助于你面对异常糟糕的事件 ， 每天吃一些杏仁可有效减压 。
2.开心果
压力来袭时 ， 开心果能防止心跳过快 。 专家表示 ， 面对压力时 ， 由于应激反应 ， 心血管会立即做出反应 。 压力增大 ， 肾上腺素使血压升高 ， 因此需减轻心脏的压力 。 专家在研究中发现 ， 每天吃一把开心果能够降低血压 ， 减轻心脏负担 。
3.菠菜
镁有平复情绪的作用 ， 这种矿物质有助于降低压力 ， 使你保持相对放松的状态 。 缺镁可导致偏头痛 ， 易疲乏 。 一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40% ， 下次做三明治和沙拉时 ， 试试用菠菜取代卷心菜 。
4.芹菜
精神压力是万病之根源 ， 为了保持健康的身心 ， 应该尽量消除精神压力 。 为达到这一目的 ， 应多摄取富含钙成分的食物 。 生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净 ， 稳定神经 。
5.鲜枣
鲜枣中含有大量维生素C ， 能够协助分泌肾上腺皮质素 。 可别小看这种激素 ， 人面临压力时 ， 会自动分泌肾上腺皮质素 ， 以应付环境挑战 ， 因此 ， 缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣 。
6.鸡蛋
身体没有任何异常出现 ， 但就是打不起精神 ， 无法集中学习时 ， 最好摄取适当的蛋白质 。 研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物 ， 促进神经传输物质的活动 ， 使你恢复精神 。
7.薄荷糖
随身携带着薄荷茶或薄荷糖 ， 薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力 ， 提起精神的目的 。
8.蜂蜜
人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状 ， 能减轻头痛症状的食物是蜂蜜 。 平时就该经常吃蜂蜜 。 蜂蜜对各种头痛都很有效 ， 出现头痛现象后吃一勺蜂蜜 ， 过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了 。
除了多吃以上推荐的10种减压食物外 ， 还可多吃其他维生素C含量丰富的食物 ， 如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等 。
经验之谈
以下是一些网友给考生的建议 ， 希望有所帮助：
@L妍纯：
考前、考中我们宿舍几个人还是按照以往的作息 ， 不过每天的学习任务会稍微轻一些 。 有时间的话大家会一起聊聊天 ， 拍拍照 ， 都是以后宝贵的回忆呢！
@林小柒-m：
考中进行时就不用题海战术了 ， 恰当地做点儿 ， 保持手感就好了 。
@Sxdd：
考前、考中千万不要吃以前没吃过的东西 ， 也千万不要喝冰凉的东西……要不然一边过敏一边发烧一边做题可不是什么轻松的事情 ， 说起来都是泪啊……
最后 ， 高考君祝考生们 ， 心态稳定 ， 发挥正常！
end
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