睡眠质量|每天睡多久才合适？很多人都睡错了！不是8小时，而是这个数( 二 )
小编最近就发现自己有脱发、上火、乏力的趋势 ， 还以为是到了“更年期” ， 原来是跟没睡好有关 。
于是尝试了多种方法来调理睡眠——香薰、听歌、看书 ， 但发现听歌和看书只会让我更兴奋 ， 香薰反而会让我睡的更昏沉 。
在尝试了以上方法后 ， 最后我想：睡眠这种专业的事还是交给专业的人吧 ， 别自己瞎折腾了 。
看到朋友圈里很多人发郎婷老师的“专业助眠课程”——《科睡虫联盟21天训练营》 ， 21+79天全身心疗愈 ， 教你改善睡眠质量 ， 睡前听一遍 ， 甜睡到天亮！都说很有效 ， 小编就抱着尝试的态度试了几天 。
郎婷老师是著名主持人 ， 国家级心理咨询师 ， 多年研习催眠技术 ， 结合众多失眠患者的反馈经验 ， 反复调整改进 ， 还原最原始的睡眠感觉 ， 让你轻松入眠 ， 摆脱失眠对你的煎熬 。
成功解决1000余例心理问题 。 个案累积达8000+小时专业督导1500+小时 。 一对一辅导 ， 根据每一位学员不同的失眠状况进行一一拆解 ， 给出适合每一个人的睡眠方案 ， 让每一位学员都能改善睡眠问题 ， 回归优质睡眠状态 。
此次课程浓缩了身体扫描、轻音乐、冥想、疗愈的声音 ， 炼成多步超有效的方法 ， 帮助我们放松 ， 释放情绪 ， 舒缓身心 ， 从而提高睡眠质量 。
小编试了试 ， 2天就有很大的效果 ， 第一天摆脱9个负面情绪 ， 催眠放松训练 ， 到第二天晚上的时候 ， 还没做完身体扫描很快就入睡了 ， 半夜也没有被其他声音吵醒 。
最重要的是第二天早上醒来觉得精神很好 ， 不会觉得头重发昏 ， 也不会想赖床 ， 睡眠质量真的比以前好了很多！
郎婷老师的课程给我最大的收获除了睡眠质量改善 ， 还有身体和心理上的变化↓
①深度休息 ， 改变呼吸 ， 促进新陈代谢；
②提高免疫系统 ， 改善身体健康；
③减轻焦虑、沮丧 ， 恢复活力；
④增强情绪稳定 ， 回归积极心态；
⑤转化负面情绪 ， 缓解抑郁 ， 促进身心健康……
真的很庆幸自己遇到了郎婷老师 ， 她帮助我告别了恶劣的睡眠 ， 告别了焦虑 。
睡眠好了以后 ， 真的感觉自己告别了所有“更年期”的症状！
睡眠时间并没有增加 ， 但睡眠质量却变好了 ， 第二天呈现的状态是完全不一样的 ， 再也不像之前“老态”的样子 。
小编第一次觉得：睡觉真的不是那么痛苦的事！睡醒后容光焕发、心满意足确实是特别舒服！
不管是午睡 ， 还是晚上睡觉 ， 提高睡眠质量最重要！否则补再多觉也是白搭！
这样才不会在该醒的时候犯困 ， 在该睡的时候却放不下手机 ， 亢奋的要死 ， 然后第二天像化了僵尸妆 ， 惨白着一张脸 。
小编也将郎婷老师介绍给身边失眠的小的伙伴 ， 在他的帮助下 ， 大家都改善了睡眠 ， 不少朋友反馈：每天跟着郎婷老师的课表走 ， 听着听着就睡着了 ， 听完后 ， 睡得很香！
如果你也有睡不好、睡不够的烦恼 ， 想改善睡眠质量、皮肤状况 ， 不再像“更年期”一样情绪不稳定 ， 让自己重新充满精力！那么现在开始就要重视睡眠 。
您可以点击页面下方的了解更多 ， 提交表单 ， 免费获得睡眠专家的帮助 。
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