熬夜|4个不起眼的行为，正在“掏空”你的肾，如果你有，请及时改掉
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肾脏是个像扁豆样、红褐色的器官 ， 位于人体的腰椎两边 ， 右肾位置比左肾低 。 在西医看来 ， 肾脏的主要功能是生成尿液 ， 从而排出对人体无用的产物或者毒物 。 另外 ， 肾脏还可以维持体内电解质、水和酸碱平衡 。 肾脏也是个具有内分泌的器官 ， 这些内分泌激素可以调节血压 ， 促进红细胞生成 ， 促进维生素D的活化 。 在中医看来 ， “肾为先天之本 ， 生命之根” ， “肾主藏精” ， 影响人体的生长发育 。 由此可见 ， 肾脏对我们人体而言 ， 非常重要 。
生活中 ， 这4个不起眼的行为习惯 ， 可能正在“掏空”自己的肾 ， 要想肾好 ， 最好一个也别占 ， 如果你也有这些习惯 ， 请及时改掉 。
1.熬夜现代人因为社会竞争大 ， 不得不采取熬夜来完成工作 ， 偶尔的熬夜对肾脏没有多大的影响 ， 但是长期熬夜对肾脏的伤害特别大 。 晚上肾脏得不到休息 ， 由肾脏排出的代谢废物和毒素就没有办法排出体外 ， 尿的味道会变重 ， 男性会出现肾虚的症状 ， 会出现焦虑、抑郁、烦躁等 。 另外 ， 熬夜会影响男性的性功能 ， 性欲降低 ， 容易造成勃起障碍 。 所以我们要尽量不熬夜追剧 ， 不熬夜玩手机 ， 养成在十一点前睡觉的好习惯 。
2.高盐饮食肾脏是钾、钠、氯三种电解质的主要排泄场所 ， 有的人特别喜欢吃很咸的重口味食物 ， 这会加重肾脏的负担 ， 容易造成水钠潴留 ， 进一步导致高血压 。 另外 ， 还会加重肾性骨病 。 如果喜欢吃咸的食物又不爱喝水 ， 就很容易导致肾结石 。 建议每日食盐量不超过6g 。
3.憋尿有时候因为找不到厕所憋尿 ， 有时候是因为工作繁忙憋尿 。 过多的尿液停留在膀胱里 ， 会对膀胱壁造成巨大的压力 ， 长期如此 ， 膀胱肌肉失去张力 ， 容易发生尿潴留 。 尿液中含有很多细菌 ， 当尿液不能及时排出的时候 ， 这些细菌容易逆行到肾脏中 ， 引发急性肾盂肾炎 ， 甚至导致肾衰竭 。 因此 ， 当我们有尿意的时候 ， 都应该及时去厕所 。
4.饮水过少肾脏相当于人体的“湿地” ， 最害怕的就是缺水 ， 人体大部分体液都是经过尿液排出 ， 同时带走新陈代谢过程中产生的废物 ， 长期缺水会导致肾小管的损伤 。 正常成人每天至少需要摄入2000毫升液体 ， 饮水最好就喝白开水或者矿泉水 ， 这样又解渴又健康 ， 如果有结石或者尿酸过高的人群更需要多饮水 ， 排石、排尿酸 ， 对肾脏也是非常有好处的 。
另外还有乱吃药物（中草药也不一定安全 ， 比如含有马兜铃酸的中草药有致癌的危害）、吸烟及二手烟（吸烟有患肾癌的风险）、长期处在皮革厂等含有有害物质的环境中及使用劣质美容美发剂（常含有汞和铅等） ， 为了肾脏健康 ， 请及时改掉它们 。
【熬夜|4个不起眼的行为，正在“掏空”你的肾，如果你有，请及时改掉】【本文由“千金芳”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者柒畦 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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