健身|减肥一定要天天运动吗？
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【健身|减肥一定要天天运动吗？】
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那肯定不行！为什麽这样说？由于没有人可以每天坚持锻炼 ， 运动健身大神们常挂在嘴边的每天锻炼其实就是指每天都坚持计划锻炼 ， 而不是你所理解的一周七天锻炼健身 ， 假定健身教练今天感冒了 ， 有特别重要的事情 ， 当然也就会改变下计划 ， 明天再去锻炼或改天补 。
普通的健身大神和爱好者都会为自己制定计划 ， 比如一周135 ， 练胸 ， 一周24练腿周末休息 ， 这个样子 ， 等等...要根据个人计划来决定 ， 因为不仅人要休息 ， 肌肉也要休息 ， 没有好的休息 ， 肌肉也不能得到良好的生长 ， 就好像人累了就要睡好才有精神！你明白这个答案了吗？每天的锻炼很难坚持下去
几个人带着满腔热血开始猛练 ， 然后没过多久身体就吃不消了 ， 或者拿没时间当借口 。 节食很重要 ， 适度休息也同样重要 ， 如果身体没有足够的休息时间 ， 他们也会反抗 ， 变得越来越疲倦 ， 这样你就会越来越讨厌运动 ， 最终放弃运动 。每天锻炼不如选择隔天锻炼
锻炼的意义就在于有质量的减脂 ， 坚持下去才是王道 ， 每天的锻炼很多时候只是锻炼的一种形式 ， 不正确的锻炼方式 ， 锻炼频率都会影响减脂的效果 。 健美操可以在24小时内改善基础代谢 ， 对于时间不多的人来说 ， 隔天锻炼反而是最好的 ， 间歇锻炼也有助于肌肉的恢复 ， 一般需要48-72小时才能恢复 ， 所以锻炼最好选择隔天锻炼 ， 或为自己制定锻炼计划 ， 一周固定锻炼三、四天即可 。一旦停止运动极易变胖
每天都像一台机器一样运转 ， 然后等到某天你突然停了几天 ， 也许这台机器马上就会生锈 ， 变钝 ， 等到下一次使用时 ， 肯定不像以前那么利索了！同理 ， 每天锻炼也是一个好习惯 ， 但是一旦停止一段时间 ， 反复无常 ， 反复无常的频率就会变得非常容易发胖 。 特别是长时间不运动的人 ， 更不应突然增加运动量 ， 突然间的大运动量运动对身体很有害 。希望瘦身轻松 ， 瘦身和谐 ， 瘦身合乎现代科学的宇宙规律 ， 只好聊聊广为传播的减肥基本法 ， 减重=消费>摄取 ， 人们通常认为(消费=运动 ， 摄取=饮食)虽然表面上看似说得对 ， 实际上却是不完整的 。 由于所有人都忽略了一个开销——基础代谢 。 事实上 ， 只要减肥=基础代谢+运动消耗>饮食摄入量就一定会变瘦~根据这个公式 ， 无论从哪一块努力 ， 都能达到减重的目的 。 尽管不需要每天运动 ， 但运动还是要的辣 ， 毕竟可以更好地塑造身材曲线的美感 ， 也与身体健康有不可分割的关系哦！
快步走动是运动吗？跑步算不算？骑自行车算吗？跳绳算吗？这就算了 ， 我今天可能快走了一小时 ， 又骑了半小时的自行车 ， 明天慢跑半小时 ， 跳绳十分钟 ， 后天快走半小时 ， 慢跑半小时 ， 这样每天运动 ， 身体也吃得消 ， 对吗？
锻炼就怕单一 ， 会让人觉得单调乏味 ， 这样很难长时间坚持下去 ， 所以尽量选几项运动 ， 进行交叉训练 。 确实减肥的人一开始就不能锻炼时间过长 ， 强度过大 ， 而且可以进行很多次小的锻炼 ， 一天累积下来的运动量也不少 。 当然了 ， 每个人体重不同 ， 体能也不同 ， 所以减肥要选择适合自己情况的方案 ， 循序渐进 ， 一年内可以减掉10%的体重是比较合适的减肥目标 。。 一般减肥方案中 ， 节食改吃是最重要的 ， 再配合有氧运动 ， 减肥效果会更明显 。总的来说 ， 人们肥胖是由于热量过剩所致 。 管住嘴是第一要务 ， 但管住嘴并不意味着让我们饿肚子 ， 正确的饮食习惯 ， 才是减肥的关键 。 高蛋白质低碳水 ， 绝对不要饮用含糖饮料 。 我想更重要的是要加强肌肉的活力 。 身体的基本代谢依赖于肌肉与内脏的比例来消耗热量 。 期望通过锻炼来消耗热量 ， 这并不奇怪 ， 以5分半的速度跑10公里 ， 消耗的热量 ， 还不到1000大卡 ， 两瓶可乐 ， 几块甜点就超值了 。
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