宝宝|妊娠期间这样要求自己，就连医生都夸好想帮宝宝躲过“黄疸”( 二 )
因此 ， 建议孕妈妈在怀孕期间一周至少运动3次 ， 依据自己的身体素质来判断 ， 如果身体素质较差 ， 那么起初一周最好不要超过5次 。 等到身体素质慢慢增强了 ， 后期便可以增加到每天都运动 。
注意 ， 运动时间不可超过2个小时 ， 以一个小时为最佳 ， 如果能把这一个小时分别安排半个小时在早上和傍晚 ， 那么效果将会更好 。
同时也要提醒孕妈妈们 ， 妊娠期间一定不要做强度较大的运动 ， 或许你可能看过别人在妊娠期间可以跑步、举杠铃等等 ， 但是个人并不建议 ， 尤其是那些没有运动习惯的孕妇 。
平时可以适当做一些孕期瑜伽 ， 在家就能做 ， 对于孕妇来说很方便 ， 而且相比其他运动而言 ， 效果更为明显 。 唯一的不足之处就是需要专业人员辅导 ， 否则自己跟着视频练习 ， 可能因为动作不标准而出错 。
【宝宝|妊娠期间这样要求自己，就连医生都夸好想帮宝宝躲过“黄疸”】想要孩子出生以后“白白净净” ， 那么在怀孕期间就按照要求做 ， 准吃不了亏 。
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