无穷的温馨|怀孕后脚肿、腿肿、全身肿？孕水肿缓解“四妙招”，效果立竿见影
文/宋妈说育儿（原创文章 ， 欢迎转载分享）
“怀胎十月 ， 一朝分娩” ， 怀孕带给孕妈的不仅仅是“一朝分娩”时的痛苦 ， 还有就是在长达10月的孕期中的痛与快乐 。
在这个过程中的孕妈 ， 一边享受为人母的喜悦 ， 一边还要忍受发现自己的身体有巨大的变化 ， 除了呕吐、失眠、情绪无常等不适 ， 还会经历孕脚肿、腿肿、全身肿的过程 ， 几乎所有的孕妈 ， 或早或晚、或轻或重 ， 都会面临孕水肿的问题 。
水肿给人最直观的感受仿佛是“胖了十斤” ， 这种变化让很多孕妈感到烦忧 。
初为孕妈不知孕水肿 ， 却以为自己“膨胀发胖”同事小果已经怀孕七个月了 ， 她是初为人母 ， 心情是既激动又忐忑 ， 前七个月胎儿不稳定 ， 她一直担心会不会流产？胎儿发育得好不好？直到度过了“安全期” ， 小果心中的大石头才完全放下 。
到了怀孕中后期 ， 小果她除了身体更笨重之外 ， 身体胖了许多 ， “膨胀”速度加快 ， 原本脚只有36码的她如今需要买好多40码的鞋 ， 甚至好多大码鞋都穿不上 ， 只能整天穿拖鞋 。
她非常沮丧 ， 怕自己身体原因很多事都无法完成 ， 担心丈夫嫌弃自己的胖和不修边幅 。
在办公室向大家吐露了她的烦恼之后 ， 有一位有过生育经验的同事 ， 听完她说的之后哭笑不得 ， 告诉她：“小果啊 ， 你这不是胖了 ， 你是孕期水肿 ， 大家怀孕都会这样的 ， 别太担心 。 ”
经过同事的告诫 ， 小果用手摁了摁小腿 ， 发现会有一个深深凹陷的“坑” ， 然后过一会儿它自己就会恢复原状 。
上网查了很多资料 ， 发现自己确实是水肿情况比较严重 ， 才会显得“胖”了好多 。
孕水肿的科普小课堂1)时间：
孕妇的水肿一般出现在怀孕的中后期 。
2)原因：
① 随着胎儿的发育 ， 子宫越来越大 ， 对下腔静脉的压迫 ， 导致下肢的静脉回流不通畅 ， 进而出现手脚浮肿的现象 。
② 怀孕之后 ， 女性的激素分泌会发生变化 ， 体内水、钠潴留较多会引起水肿 。
③ 血液稀释 ， 血浆增加得多 ， 血球增加得相较血浆来说较少 ， 导致血液成分会相对稀释 ， 血浆渗透压比非孕期降低 ， 让水分比较容易到组织间液中 ， 进而引起肢体水肿 。
3)表现：
水肿是孕期很常见的现象 ， 经常出现的部位有：脚掌、脚踝、小腿、胳膊等 ， 甚至脸部也会有水肿的现象 。
孕水肿缓解“四妙招” ， 效果立竿见影1)饮食调理是“前提”
①保证身体摄入足够的蛋白质 ， 每天要吃一些肉、鱼、虾、蛋、奶等这类含有丰富的高蛋白食物 。
②孕妇应该多吃蔬菜水果 ， 它们中含有多种多样的维生素和微量元素 ， 对孕妇身体的抵抗力和新陈代谢有很大的作用 。
③日常饮食要清淡 ， 不宜吃口味过重、过咸的食物 ， 防止水肿的情况加重 。
④少吃难消化和易胀气的食物 ， 会引起肠胃不适 ， 导致腹胀腹痛 ， 进一步影响回流不畅 ， 加重水肿情况 。
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