肠胃|每天早起坚持这5个好习惯，3个月后不知不觉瘦多5斤
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原创内容 ， 擅自搬运者必究
很多人都不知道：为什么自己减肥的速度那么慢 ， 而别人的减肥速度就那么快呢？
其实 ， 影响减肥速度的原因很多 ， 最基本的除了自身的体质之外 ， 还有运动情况以及控制饮食 ， 另外还有一个最主要的原因就是我们的日常生活习惯 。
有的人的生活习惯是比较健康的 ， 所以能够保持身材显瘦 ， 身体基本上也很少有健康问题的出现 。 而有的人生活习惯非常糟糕 ， 导致身材发胖之外 ， 还有会一系列的健康问题的产生 ， 比如：久坐 ， 很多人因为这个坏习惯 ， 导致肚子上有一圈游泳圈之外 ， 下半身肥胖臃肿 ， 而久坐对脊椎和腰椎的压力也是非常大的 。
想要加快减肥的速度吗？每天早起坚持这5个好习惯 ， 3个月后不知不觉瘦多5斤！
第一个好习惯 ， 早起喝一杯温开水
很多人总是习惯睡懒觉 ， 起来后就直接找吃的 ， 也不会有习惯去喝一杯水湿润肠胃 ， 早起后的这杯水能够有效地稀释粘稠的血液 ， 促进身体血液循环 ， 加快肠胃的蠕动和消化 ， 还能够帮助排毒哦 。
第二个好习惯 ， 早起后做一组拉伸运动或者跑步20分钟
因为早起很多人的脑袋还是处于比较懵的状态 ， 早起后做一组拉伸运动或者是出去跑步 ， 能够有效地激活身体 ， 促进身体血液流动速度 ， 还可以让你的脑袋快速清醒 。
一组拉伸训练 ， 有助于提高身体的代谢能力 ， 促进身体内脏器官的高效运转 。 早起后进行低强度运动 ， 对于早餐的营养吸收是比较有帮助的 。
第三个好习惯 ， 吃一顿营养丰富（高蛋白质）的早餐
很多人吃早餐都是随便吃的 ， 比如最常见的早餐就是吃馒头 ， 炒面 ， 炒粉 ， 豆浆或者是其他小米粥等等 。 而馒头、粉面的碳水是比较高的 ， 容易升高血糖 ， 吃炒面类的食物油脂比较高 ， 不利于肠胃的吸收 。
一般早餐要以高蛋白质的食物为主 ， 比如鸡蛋 ， 牛奶以及蔬菜 ， 再加上全麦面包2片 ， 不仅吃得饱 ， 还能补充足够的营养 ， 身体吸收到足够的营养才能够高效运转 。
第四个好习惯 ， 早起后有排便的习惯
便秘的人可能更容易发胖 ， 保持每天早起后有一次排便的习惯 ， 是对身体非常好的 。 排出宿便 ， 能预防身体再利用宿便中的有害物质 。 前面提到的每天早起后坚持喝一杯水 ， 能够有效地促进排便 。
第五个好习惯 ， 早餐吃完后不要坐着 ， 起来站15分钟 ， 或者散步去工作
很多人都有个坏习惯 ， 就是吃完饭后就会坐着 。 吃饱饭后人也容易觉得累 ， 这个时候就是不可以让自己总是坐着 ， 起来站立10-15分钟 ， 能够有利于肠胃的蠕动 ， 提高身体的代谢和吸收的能力 ， 还能够让你保持头脑清醒 。
【肠胃|每天早起坚持这5个好习惯，3个月后不知不觉瘦多5斤】这5个早起后的好习惯 ， 减肥期间坚持做到 ， 3个月后能够给你意想不到的惊喜哦 。
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