健康■中秋国庆怎么过更健康？江苏疾控专家给出四条建议
荔枝新闻讯 2020
年国庆节、中秋节是新冠肺炎疫情常态化防控以来的首个小长假 ， 假期人员流动性大 ， 活动增多 ， 活动范围扩大 ， 旅游、聚会频繁 。 公共场所人流、物流、车流剧增 ， 人员密度增大 ， 这些都可能会导致传染病的传播机会增加 。 一起来看看疾控专家的健康提示吧！
受访专家：江苏省疾病预防控制中心急性传染病防制所副主任医师 许可
欢度一个健康快乐的假期 ， 需要我们在长假期间做到以下几个方面：
一、
旅游、出行注意事项
在目的地选择方面 ， 首先不建议出境游 。 由于全球新冠疫情仍然处于大流行期间 ， 不同国家对入境人员隔离管理政策不同 ， 我国明确入境人员需隔离14
天 ， 如果选择出境游 ， 可能前后两次隔离时间长达28
天 ， 将严重影响假期活动 。 如必须出境者 ， 归国后须严格实行隔离医学观察14
天并配合做好新冠病毒核酸检测 。
我国内地目前均为低风险地区 ， 可正常旅行 。 老年体弱者不宜长途劳顿 ， 不同人群可根据自身特点选择合适的目的地前往 。
旅途中 ， 请注意以下事项：
一是配合管理要求 。 出行期间要配合目的地新冠防控工作管理要求 。 万一旅行期间出现疫情 ， 要服从当地风险管控要求 ， 配合隔离检测工作 。
二是做好个人防护 。 随身携带免洗手消毒液、一次性口罩等物品 。 在机场、车站等人员密集场所和公共交通工具上尽量全程佩戴口罩 ， 注意手卫生 。
三是减少聚集扎堆 。 乘坐交通工具和游玩过程中 ， 尽量减少进入封闭场所 ， 不扎堆 ， 不凑热闹 。 排队过程尽量保持1
米以上的距离 ， 等候过程尽量隔座就坐 。
四是做好健康监测 。 旅行前万一出现发热症状或其他不适宜旅行的疾病时 ， 应推迟或取消旅行 。 旅途中如出现不适症状就近及时就医 ， 就医途中做好个人防护 ， 不选择公共交通 。
二、聚餐聚会注意事项
一是注意食品安全 。 冰鲜海产品购买时注意做好个人防护 ， 购买后储藏和烹饪过程与其他食品分开 ， 煮熟后食用 ， 谨防病毒等微生物污染食品或包装等导致的疾病传播 。 不吃过期变质食物 ， 不喝生水 ， 不采摘、食用野生蘑菇和野生植物 。
二是注意场所选择 。 婚庆聚会等活动尽量选择卫生洁净、宽敞通风的餐饮场所 。
三是注意卫生措施 。 在餐厅内用餐时 ， 建议间隔落座或同侧用餐 ， 与他人保持1
米以上的距离 。 聚餐时尽量选择分餐制 ， 使用公筷公勺 。
三、保持健康的生活方式
一是保证充足睡眠 。 保持平常作息规律 ， 避免熬夜活动 。
二是饮食注意营养搭配 。 节日期间切忌暴饮暴食 ， 适当增加蔬菜水果的摄入 ， 减少心血管疾病的发病风险 。
三是戒烟限酒 。 吸烟有害健康 ， 过多饮酒损害身体健康 ， 酒后出现各种意外的危险性增高 。
四是保持适量运动 。 避免久坐或久卧 ， 慢性病人和体弱者做好自身健康指标监测 ， 及时根据气候变化增减衣服 。
四、秋冬季还需重点注意预防其他传染病
秋冬季节是流感等呼吸道疾病高发的时期 ， 要做好日常防护 ， 建议重点人群接种流感疫苗 。
【健康■中秋国庆怎么过更健康？江苏疾控专家给出四条建议】还要注意预防诺如病毒感染 。 一旦感染诺如病毒 ， 可能会致人呕吐、腹泻 。 主要预防措施有：一是要保持手卫生；二是注意食品卫生 ， 不生食海产品等 。
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