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睡眠|孩子睡不好怎么办？这些好方法pick一下

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睡眠对孩子来说很重要 ， 孩子拥有足够的睡眠不仅有利他们成长 ， 还能让他们有更加饱满的精神状态 。 所以家长们一定要让孩子拥有高质量的睡眠 。 但有的孩子总是睡不好 ， 让家长很是担心 。 那么 ， 该如何帮助孩子提高睡眠质量呢？
睡眠|孩子睡不好怎么办？这些好方法pick一下
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孩子为什么睡不好？
没有安全感：孩子们出生后要有一段时间才能适应外界 ， 他们的神经会比较敏感 ， 一些轻微的响动有时候都会惊扰到他们 。 一段时间过后 ， 等宝宝适应了外界 ， 他们的安全感也会慢慢提升 。
环境原因：宝宝们虽然小 ， 但他们的各种感官是很灵敏的 。 如果室内温度过高 ， 宝宝觉得不舒服 ， 就会影响到他们的睡眠；亦或者宝宝大小便了或被子刺挠他们的肌肤 ， 他们也会睡不好 。 因此 ， 妈妈们要注意到这些小细节！
宝宝生病了：宝宝如果晚上不睡觉 ， 而且伴随着长时间的哭闹 ， 很可能宝宝生病了 。 一些疾病是无法靠肉眼去判断的 ， 比如宝宝肚子痛、咽喉或者耳朵出现问题等 。 所以家长们照顾宝宝时一定要细心 ， 不可粗心大意 ， 要注意观察 ， 如果发现异常情况 ， 要及时带宝宝就医 。
如何提高宝宝的睡眠质量
营造优质的睡眠氛围：大脑会分泌大量生长激素帮助孩子成长 ， 而这些激素在昏暗和安静的环境下分泌得会更多 。 所以家长在宝宝睡眠时要营造安静和谐的氛围 ， 关电视 ， 关灯 ， 以帮助宝宝快速进入睡眠状态 。
平衡好白天和夜晚睡眠的时间：一般来说 ， 宝宝4个月后 ， 一天睡眠的时间大概是14个小时 。 如果宝宝白天睡眠的时间过长 ， 那么晚上睡眠情况可能就会收到影响 。 所以如果想宝宝晚上睡得好 ， 那么白天就要平衡好 ， 不要总是哄睡孩子 ， 而是要多带孩子去活动活动 。
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