身体|宝宝才能长高身体好！妈妈必知！这两个黄金时间睡觉
江苏龙网_原题是：这两个黄金时间睡觉 ， 宝宝才能长高身体好！妈妈必知！
有宝宝了以后 ， 为孩子几点睡觉跟孩子他爸 ， 他奶奶没少闹过矛盾 。 宝宝有段时间 ， 白天睡觉睡得特别香 ， 然后晚上就各种精神 ， 特别喜欢玩 ， 简直就是个“小夜猫子” 。
家里的一些老人看到宝宝晚上心情好 ， 很开心 ， 就喜欢逗他玩 。 有时候到了九点 ， 宝宝还不睡觉 ， 她们还是继续陪着他玩 。
而我催促孩子去睡觉的时候 ， 还总会被一顿骂：现在孩子玩的这么开心 ， 晚点睡怎么啦?反正白天也睡了很久了啊 。
孩子究竟要睡多少时间?
对于身体发育状况不同的孩子来说 ， 需要的睡眠时长也是不同的 。 比如：
对于新生儿来说 ， 往往需要14至17个小时的睡眠；
婴儿需要12至15个小时；
学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时；
学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠；
而青少年则需要8至10小时的睡眠时间 。
以上是专家推荐的睡眠时长标准 ， 只有达标了 ， 孩子才更容易长高 。 而之所以让孩子睡足觉 ， 也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素 。
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到底几点睡最好呢?
有两个时间段 ， 生长激素的分泌最为旺盛 ， 分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ， 错过这两个时间段 ， 等于错过了孩子长高的黄金期 。
值得注意的是 ， 生长激素大量分泌的前提是 ， 孩子必须处于深度睡眠状态 。 否则 ， 生长激素的分泌量就会大打折扣 ， 进而影响孩子的身高发育 。
因为人一般在入睡后半小时至1小时 ， 才进入深度睡眠状态 。 所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上 ， 第二天7点以后再起床 ， 这样才不会错过生长激素分泌的高峰期 。
如何解决宝宝晚睡？
1、白天限制宝宝的睡眠时间 ， 白天少睡则晚上会多睡 ， 每3、4小时到了喂奶时间就把他弄醒 。
2、醒着则陪他多玩 ， 而且室内光线不要太黑 ， 晚上则需光线较暗并且安静 。
3、白天可带宝宝进行适当的外出活动 ， 傍晚6—7点尽量不要让宝宝睡觉 ， 多陪他玩 。
4、晚上8-9点给宝宝洗个澡 ， 洗前2小时不哺乳 ， 持续10分钟左右 ， 让宝宝适当疲劳 ， 再喂饱奶便于入睡 。
白天爱睡觉的宝宝 ， 妈妈应该按时叫醒他 ， 以免宝宝夜间不能入睡 ， 多和宝宝交流玩耍 ， 提高宝宝在白天的兴奋度(注意根据实际情况把握好度)；夜间除了喂奶之外 ， 不要打扰宝宝 ， 以免宝宝在夜间兴奋度过高 ， 难以入睡 。
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掌握宝宝快速入睡本领?
想要宝宝尽快入睡 ， 不错过生长激素分泌的高峰期 ， 宝妈还要掌握正确的哄睡方式 。
1、睡前不要进行过于兴奋的游戏 ， 宝妈本意是宝宝玩累了自然就困了 ， 但结果可能会适得其反 ， 这样会让宝宝的精神越来越好 ， 尽快入睡反而会变得更加困难 。
宝妈在哄孩子睡觉的时候 ， 可以采用一些比较柔和的方式 ， 如讲睡前故事、听些摇篮曲等等 。
2、 睡觉的时候给孩子穿上柔软舒适的内衣 ， 不要让宝宝裸睡 ， 不仅睡不好 ， 喜欢蹬被子的宝宝还容易着凉 。
晚上睡觉的时候给孩子穿上内衣 ， 不要盖得太厚 ， 容易造成孩子翻身困难、出汗 ， 影响睡眠 。
3、不要开灯睡觉 ， 很多宝妈为了照顾方便 ， 孩子睡着以后喜欢开着灯 ， 但是灯光不仅影响体内生长激素的分泌 ， 还会让孩子形成昼夜颠倒的睡眠习惯 。
所以 ， 孩子睡着以后 ， 宝妈最后把灯关了 ， 或者用灯光比较弱的台灯代替 。
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