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比熬夜更伤肝的3件事，你可能每天都在做

肝脏是一个非常强大的器官 ， 不仅是解毒能手 ， 也是人体的安全卫士 。 但这并不意味着它刀枪不入、百毒不侵 。
事实上 ， 肝脏 ， 是个容易受伤的战士 。 但它擅长忍耐 ， 不让人察觉到异常 。 而当我们感觉到不对劲的时候 ， 可能已经发展成了肝硬化或肝癌 。
所以 ， 可不要等肝出事了才后悔莫及！今天告诉大家 ， 这些习惯是肝脏的大敌 ， 帮大家避开肝脏的「雷区」 。
喝“辣”的 ， 伤肝
比熬夜更伤肝的3件事，你可能每天都在做
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酒 ， 就是伤肝的一把好手 。
这里的「辣」的 ， 特指酒精 ， 也就是乙醇 。 我们喝进去的酒精 ， 主要靠肝脏经过一道道「工序」来处理 ， 首先代谢为乙醛 ， 然后再代谢为乙酸 ， 乙酸最后代谢为水和二氧化碳 。
这其中的多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏 ， 这些毒性反应可能在一些人身上表现得更为严重 。
轻的话 ， 损伤肝细胞使肝酶（也就是转氨酶）从细胞内跑到血液里 ， 所以很多人酒后查血会发现肝酶升高 。
重的话 ， 短期过量饮酒的「暴击」 ， 或者长期大量饮酒的「持续打击」 ， 肝细胞发生不可逆的损伤 ， 经过一系列演变成为「肝硬化」 ， 医学上叫做「酒精性肝硬化」 ， 并可能会发展成肝癌 。
吃“香”的 ， 伤肝
比熬夜更伤肝的3件事，你可能每天都在做
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吃得太肥美 ， 脂肪过多 ， 同样会伤肝
肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心 。 吃进肚子里的食物被胃肠道消化吸收后 ， 一部分还会被运送到肝脏进行处理 ， 转变成人体能利用的营养素 。
虽然我们说肝脏有强大的储备能力 ， 但终究也不是铁打的 ， 它也会「累」 。
如果你餐餐大鱼大肉 ， 顿顿重油饮食 ， 肝脏处理不过来 ， 脂肪就不能被及时代谢为糖 ， 而是作为库存 ， 积压在肝细胞内造成肝脂肪过度蓄积 ， 也就是平日里常说起的「脂肪肝」 。
再加上胰岛素抵抗等因素的参与 ， 脂肪肝继续进展成「非酒精性脂肪性肝炎」 ， 就开始对肝脏产生损害了 。
脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转 ， 但如果长期不注意 ， 会引起脂肪性肝硬化 ， 甚至肝癌 。
乱吃药物 ， 伤肝
肝脏是有名的「解毒器官」 ， 它参与了药物代谢 ， 能分解有毒物质 。
如果你留意过药物说明书中「不良反应」一栏 ， 就会发现相当多的药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高 ， 请在医生指导下用药 。
所以 ， 任何药物 ， 都不要乱吃 ， 一定要在医生指导下吃 ， 按照说明书介绍的方法来吃 。
至于那些写着「不良反应尚未明确」的药物 ， 也请敬而远之 ， 以减少不期而至的肝损伤 。
想护肝 ， 只需 4 个“一点”
那么 ， 想要保护肝脏 ， 到底该怎么做？
很简单 ， 和前面所说的反着做就对了：
少喝一点 ：少喝酒对肝有好处 ， 地球人应该都知道 ， 能不喝酒就不要喝了 ， 获取快乐的方式还有很多；
均衡一点 ：规律作息 ， 睡眠充足 ， 均衡膳食 ， 营养足够但不过量 ， 坚持锻炼控制好体重；
简单一点 ：放弃那些「吃点什么养养肝」的念头 ， 不给肝脏增加额外的负担；
用药小心一点 ：不随便吃药 ， 在医生指导下吃药 。
再补充说说「熬夜伤肝」的问题 。
虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏 ， 但确实有研究指出睡眠不足会对肝脏的转氨酶数值有些影响 ， 尤其是存在慢性基础肝病时 。
比熬夜更伤肝的3件事，你可能每天都在做


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