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补充|宝宝体质弱如何改善?科学补充营养是关键!（上篇）

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补充|宝宝体质弱如何改善?科学补充营养是关键!（上篇）
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有些体质弱的宝宝 ， 三天两头不是感冒发烧 ， 就是肠胃不适 ， 人不大 ， 已经成了医院的“常客” 。 其实 ， 孩子从小体质差 ， 除了先天因素影响外 ， 还有许多后天的原因 。 那么 ， 哪些因素会让孩子的体质变差？
长期缺乏运动
孩子的免疫力和户外运动息息相关 ， 有些孩子比较喜欢宅在家里 ， 尤其是父母也“喜静不喜动” ， 不带孩子出门 ， 造成孩子长期缺乏户外运动 ， 不仅动作协调能力差 ， 还会导致抵抗力下降 ， 从而影响身体体质 。
不良的饮食习惯
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有些家长对孩子的不良饮食行为放任不管 ， 喜欢就吃 ， 不喜欢就不吃 ， 让孩子形成了挑食偏食的坏习惯；还有些家长无底线地纵容孩子吃零食 ， 一味迎合满足 ， 时间一长就会造成营养摄入不均衡；还有不少孩子把汽水、饮料当水喝 ， 不但给肠胃带来了负担 ， 也增加了肥胖的风险……这些不良的饮食习惯 ， 都会对孩子本来就脆弱的肠胃产生负担 ， 久而久之 ， 体质变弱是必然的 。
微量元素缺乏
如果孩子饮食单一或营养跟不上 ， 就会导致缺乏某些营养素和微量元素 ， 比如缺锌 ， 就可引起厌食及抵抗力下降等 。 [1]短时间内 ， 这种抵抗力下降不会影响到体质 ， 但如果长期如此 ， 就会导致孩子的体质变差 。 必要时 ， 可以考虑补充膳食营养补充剂 ， 增加锌营养的摄入 。
睡得太晚
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孩子睡眠不足会影响体内生长激素的分泌 。 一些家长有晚睡的习惯 ， 受其影响 ， 宝宝也很晚睡 ， 这样长时间下去 ， 就会让宝宝的免疫力非常脆弱 。 [2]可见 ， 孩子睡得晚会直接影响身体的发育和健康 。
乱补营养品
市面上的儿童营养品良莠不齐 ， 有些家长盲目相信宣传上的功效 ， 也不咨询专业人士的建议 ， 就不分青红皂白的一通乱补 ， 甚至认为补品吃不坏 ， 结果往往事与愿违 。 一般来说 ， 只要孩子不挑食、偏食 ， 身体所需的各种能量是足够用的 ， 并不需要额外的补充 。
由此可见 ， 不良的饮食习惯和生活习惯都会影响孩子的体质 ， 家长可要引起注意啦！
本文经 美中宜和妇儿医院儿科大主任 李瑛 审核
参考文献：
[1]梅周文. 体弱多病的宝宝该如何护理[J]. 农村百事通,2010(06):67-68.
【补充|宝宝体质弱如何改善?科学补充营养是关键!（上篇）】[2]鲍秀兰.宝宝免疫力 提升的5个问题[J].江苏卫生保健,2018(12):40.


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