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麦芽糖|临近分娩，水肿、失眠、焦虑加重，准妈妈安度孕晚期，试试这几招

文丨京妈说 ， 原创内容 。
宝宝快出生之前的状态 ， 应该是每个准妈妈一辈子都难以忘记的 ， 不仅身体各种不舒服 ， 会水肿、烧心、睡眠加重 ， 假性宫缩也越来越频繁；心理情绪方面也很复杂 ， 既盼着早日和宝宝见面 ， 又担心分娩时发生意外 ， 紧张分娩痛等等 。 那临近分娩 ， 准妈妈如何缓解这些“不适”和焦虑呢？
麦芽糖|临近分娩，水肿、失眠、焦虑加重，准妈妈安度孕晚期，试试这几招1、心理和情绪方面
先来说说心理和情绪 ， 在孕晚期的时候 ， 心情很复杂 ， 既盼着宝宝尽早发动和宝宝见面 ， 又担心生宝宝时会有什么危险或是意外状况 ， 而想到这些会越想越紧张 ， 因此把自己弄得很焦虑 。
如何应对？
调整心态 ， 多了解分娩常识 ， 尽量让自己轻松 ， 心态平和 。
具体来说 ， 是因为没经历过所以有些担心和紧张 ， 对分娩的过程和一些常识不了解 ， 又会担心和害怕；因此 ， 针对这样的情况 ， 可以找身边经历过的朋友同事多了解些一些分娩的经历 ， 另外还可以通过咨询医生、看书或看科普文章 ， 了解分娩常识；并按时做好产检 ， 勤监测胎动等 。 这样有助增加自己的信心 ， 缓解焦虑、紧张和害怕 。
麦芽糖|临近分娩，水肿、失眠、焦虑加重，准妈妈安度孕晚期，试试这几招就像“无痛分娩” ， 很多准妈妈很想尝试 ， 但又担心 ， 所以会很纠结 。 其实我是支持无痛分娩的 ， 毕竟能帮助产妇减少不少疼痛 ， 整个产程中准妈妈会更舒服一些；当然 ， 有些人担心麻药对宝宝不好 ， 但如果通过学习了解到：无痛用的麻药剂量和浓度都较低 ， 浓度约为剖宫产用药的1/5-1/10 ， 其实是很安全的 。 当准妈妈了解了这个知识后 ， 那就不用再焦虑这个问题了 ， 就可以很从容的做出选择啦 。
还有些妈妈着急盼着宝宝发动 ， 生孩子本来就是瓜熟蒂落的事情 ， 等到了该出生的时候自然就发动了 ， 所以要劝说自己：尽量淡定 ， 顺其自然就好！但如果忍不住总去想这件事情的话 ， 可以找点其他事情来分散注意力 ， 如找人聊天、看书、看电视、做做简单家务、出去散散步等 。
麦芽糖|临近分娩，水肿、失眠、焦虑加重，准妈妈安度孕晚期，试试这几招2、身体方面
到了孕晚期 ， 宝宝快出生时 ， 准妈妈的肚子大的像每天顶个小锅 ， 而且水肿、尿频也会加重 ， 睡眠也不好 ， 假性宫缩也越来越厉害等等 ， 准妈妈每天都是数着手指盼预产期的到来 。
其实 ， 这些都是正常的孕晚期表现 ， 因此要淡定的来对待 ， 不必太过焦虑 ， 可以采尝试通过下面这些方法来缓解 。
如何应对：
① 水肿
首先 ， 保证睡眠充足很重要 ， 保证每晚9-10小时睡眠 ， 中午也最好能休息1小时左右 ， 且尽量采取左侧卧位 ， 睡觉时还可抬高腿脚部；
其次 ， 要避免久坐 ， 通过每天腿部按摩或选择医用弹力袜等方法缓解；
第三 ， 每天坚持有规律的运动 ， 如散步、游泳、孕妇瑜伽等；
第四 ， 饮食方面多注意 ， 因过多的盐分摄取会引起浮肿 ， 每天钠的摄入量不要超过6g；每天摄入足够水分、多吃新鲜的蔬菜和水果、避开易胀气的食物、多吃有利尿作用的食物 ， 还有就是坚持定期孕检 。
麦芽糖|临近分娩，水肿、失眠、焦虑加重，准妈妈安度孕晚期，试试这几招② 尿频
孕晚期准妈妈尿频 ， 有些情况是正常的 ， 也有些异常状况：如排尿时有疼痛感或烧灼感 ， 尿液有异味、颜色浑浊或带血 ， 排尿前漏尿、排尿时尿量很少或排尿后仍有尿意 ， 下腹痛、尤其是腰背疼痛 ， 及出现部分全身症状 ， 如发热、寒战、恶心、呕吐伴腰痛 。 当出现这些情况的时候 ， 一定要及时去看医生 。


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