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麦芽糖|临近分娩，水肿、失眠、焦虑加重，准妈妈安度孕晚期，试试这几招( 二 )


孕晚期 ， 准妈妈可以尝试这些方法来缓解尿频：及时排尿、合理饮食（少吃利尿食物）、避免仰卧、注意外部清洁、盆底锻炼（凯格尔运动）、保持良好情绪等 。
麦芽糖|临近分娩，水肿、失眠、焦虑加重，准妈妈安度孕晚期，试试这几招③ 睡眠不好
肚子越来越大 ， 再加上尿频、烧心、胎动厉害等 ， 会导致孕晚期准妈妈睡眠越来越不好 ， 拿可以尝试这些方法缓解：
· 将床头垫高、腿部抬高 ， 以缓解胃部不适和腿部水肿情况；
· 使用孕妇枕 ， 缓解失眠情况；
· 睡前吃钙片 ， 通过缓解夜里腿抽筋的表现 ， 来改善孕晚期睡眠；
· 睡前吃点可以助眠食物 ， 如牛奶、全麦面包、不太甜的水果等 ， 也可预防夜间被饿醒；
· 床够大够舒服 ， 也可缓解准妈妈焦虑情况 ， 以改善睡眠；
· 使用润肤乳缓解孕期皮肤瘙痒情况 ， 也有助改善睡眠质量 。
麦芽糖|临近分娩，水肿、失眠、焦虑加重，准妈妈安度孕晚期，试试这几招【麦芽糖|临近分娩，水肿、失眠、焦虑加重，准妈妈安度孕晚期，试试这几招】京妈说：孕晚期的准妈妈们 ， 还有哪些方面的焦虑和困扰呢 ， 欢迎留言讨论和咨询哦~


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