温柔的女人|入秋后，以下表现是孩子身高进入猛涨期的预兆，家长别错过猛一蹿( 二 )
①饮食营养均衡
一日三餐是为孩子身体输送营养的主要源头 ， 趁着秋天是丰收的季节 ， 家长应该多多调整菜单 ， 注意荤素搭配 ， 保证孩子身高黄金期的营养搭配才好 。
值得注意的是 ， 秋天的时令果蔬品类多样 ， 可任由家长挑选 。 在三餐的选择上 ， 家长还要保证孩子不会挑食才好 ， 比起碳水主食 ， 更要注重菜单营养齐全 。②作息时间要规律
熟悉的读者一定知道 ， 我经常强调睡眠时间对孩子的重要性 。 医生早就说过 ， 孩子的身高增长全靠体内人体生长激素分泌的多少控制 ， 想让生长激素分泌多 ， 就要让孩子在22:00---6:00之间保持深度睡眠状态 ， 这样才能把体内的身高潜能挖掘出来 ， 发挥到最极致 。
这里建议孩子们九点半上床酝酿睡意 ， 最晚不超过十点 ， 毕竟生长激素分泌黄金期短暂 ， 把握不住的话 ， 原本能长到一米八的孩子最多也就一米七五了 。
③运动习惯要养成
现在的孩子都习惯宅在家里不出门 ， 接触不到太阳光也就算了 ， 连业余运动爱好都没有 。 长此以往 ， 只会让孩子横向发展 ， 身高方面受限 。
因此 ， 家长一定要注意培养孩子的运动习惯 ， 尤其是可以拉伸肌腱和骨骼的运动项目 ， 比如打篮球和羽毛球 ， 都可以帮助孩子伸展躯体 ， 拉伸骨骼 ， 对长高有好处 。
【讨论话题：你家孩子几岁了？现在多高呢？】
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