小朋友|妈妈再也不用担心宝宝睡不着两招解决入睡困难
江苏龙网_原题是：两招解决入睡困难 ， 妈妈再也不用担心宝宝睡不着
工作+生活 ， 两座“大山”重压之下 ， 熬夜越来越常态化 ， 不过不要以为只有成年人才熬夜 ， 小朋友也有哦 ， 入睡困难可以说是小朋友熬夜的“导火索”了 。
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那么又是什么助长了入睡困难的“嚣张气焰”呢？是它是它就是它——蓝光！
蓝光 ， 顾名思义是一种光线 ， 它大量“寄生”在电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED电子设备中 ， 而它影响睡眠的根源在于——影响了褪黑激素的水平 。
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褪黑激素是脑松果体分泌的一种激素 ， 它可是睡眠调节的“专家” 。 简单来说 ， 它能让我们睡得着、睡得好、睡的香 。 而且它的“出现”具有明显的昼夜节律 ， 白天“出现”少 ， 晚上“出现”的多 。 晚上睡得好不好就看“出现”的多少咯~
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蓝光一般都是和褪黑激素“对着干”的 ， 总是“阻止”它的出现 ， 而且次数多了 ， 会明显影响褪黑激素“出现”的热情 ， “出现”量大幅下降 ， 导致我们睡不着也睡不好 。 同理 ， 如果小朋友在睡前“沉溺”于电子屏幕 ， 被蓝光悄悄“包围” ， 很容易就“陷入”入睡困难 。
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对于蓝光对小朋友睡眠的影响 ， 宝爸宝妈们需要重视 。 不过在技术发达的现在 ， 不让小朋友们接触电子产品 ， 似乎不现实 。 为此 ， 美国儿科学会建议：小朋友至少在睡前一小时就要和平板、手机、电视等say bye bye 。 也不要看一些刺激、惊悚的节目 。
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除了适当“隔离”蓝光 ， 制定一个规律的就寝时间 ， 也是解决小朋友入睡困难的好办法 。 宝爸宝妈们可以根据小朋友的年龄以及所需要的睡眠量 ， 定一个小朋友睡觉的时间 ， 让小朋友每天都按照固定时间睡觉 。 久而久之形成 “睡眠钟” ， 到了规定时间 ， 不用爸妈催促 ， 小朋友自己就犯困准备睡觉了 。
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这个方法非常简单 ， 唯一需要的就是坚持！坚持！坚持！重要的事情说三遍 ， 不管小朋友怎么撒娇耍赖 ， 宝爸宝妈们都要坚持立场哟~
#清风计划#睡眠在小朋友的健康成长中扮演着很重要的“角色” ， 宝爸宝妈们可不能松懈呀 。
【小朋友|妈妈再也不用担心宝宝睡不着两招解决入睡困难】
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