江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

无穷的温馨|孕前容易被忽视的这5个问题，准妈妈们一定要重点关注

上一次主要讲了孕前需要关注的疾病的问题 。
其实除了疾病外 ， 我们还有很多需要关注的内容 ， 比如用药情况 ， 比如心理问题 ， 比如营养状况 。
今天就让我们接着来讲讲孕前其他需要注意的问题 。
【无穷的温馨|孕前容易被忽视的这5个问题，准妈妈们一定要重点关注】1. 孕妈妈的营养状况
孕妈妈的营养状况包括两部分 ， 其一是健康的体重 ， 其二是需要补充的营养 。 首先是体重 ， 计划妊娠前应该将BMI维持在正常的范围 。
BMI大家可能都比较熟悉了 ， 是我们的体重（单位kg）除以身高（单位米）的平方 。
无穷的温馨|孕前容易被忽视的这5个问题，准妈妈们一定要重点关注
文章图片
BMI的正常值应该在18.5～23.9之间 ， 过高或者过低的BMI都会导致不孕 ， 以及孕后的各种并发症 。
尤其是肥胖 ， 容易导致流产 ， 出生缺陷 ， 早产 ， 妊娠期糖尿病 ， 妊娠期高血压等各种危及妈妈和宝宝的问题 。
其次是需要补充的营养 。
孕前补充叶酸和强化膳食有助于降低宝宝畸形的发生风险 ， 各位妈妈都应该在怀孕前补充叶酸 。
无穷的温馨|孕前容易被忽视的这5个问题，准妈妈们一定要重点关注
文章图片
还有就是铁 ， 钙 ， 维生素B12 ， 维生素B ， 维生素D等也应该适当补充 。
美国食品要品监督局还建议育龄期女性和孕妇都应该每周至少吃2～3次不同鱼类 ， 每次约150g左右 。
同时指南提出 ， 对于咖啡因的摄入 ， 小于200mg/d ， 是不会导致早产和流产的 。
2. 烟酒的使用情况
药物和烟酒是会直接影响到宝宝的 ， 同时还会影响妈妈在孕期的安全 。
妊娠前和妊娠期间长期接触烟草 ， 酒精制品容易导致胎儿畸形 ， 生长受限 ， 前置胎盘 ， 胎盘早剥 ， 早产 ， 发育不良等多种问题 。 所以备孕期间 ， 应该戒烟戒酒 。
无穷的温馨|孕前容易被忽视的这5个问题，准妈妈们一定要重点关注
文章图片
3. 心理问题的关注
心理问题对于所有准备怀孕的妈妈们来说 ， 同样很重要哟 ， 一点也不亚于生理上的问题哟 。
要知道孕期和产后的抑郁症 ， 可真的不是闹着玩的 ， 而且也同样有研究指出 ， 妈妈们产后和孕期的心理状态 ， 和孕前有十分重要的关系 。
也就是说 ， 如果孕前就存在抑郁的心理 ， 孕期和产后很有可能就会加重 ， 以至于到达非常严重的地步 。
无穷的温馨|孕前容易被忽视的这5个问题，准妈妈们一定要重点关注
文章图片
所以 ， 在怀孕前 ， 准妈妈们应该注意一下自己的心理状态 。 如果长期处在低落的情况 ， 应该先调整好心境 ， 可以选择去看心理医生 ， 待心境平稳后再考虑生育的问题 。
4. 注意环境暴露和职业危害
越来越多的研究证据表明 ， 环境污染物 ， 工作场所的环境是导致不孕不育 ， 胎儿畸形和不良妊娠结局的重要原因 。 所以 ， 关注自己的身边的环境中 ， 无论工作地点还是家中 ， 是不是有接触石棉、铅、杀虫剂、农药、油漆、重金属、有机溶剂乃至辐射等的可能 。
这些都是可能影响大家生育的重要因素 。
同时 ， 我们环境暴露是我们最容易减轻和预防的部分之一 。
识别出自己的环境中是不是存在问题 ， 就好好的避免 ， 这样才能为自己准备一个健康的孕期 。
5. 体育运动
指南推荐 ， 孕前 ， 孕期 ， 产后 ， 都不应低于每天30min的运动 ， 每周五天不第一150min 的运动 。
无穷的温馨|孕前容易被忽视的这5个问题，准妈妈们一定要重点关注
文章图片
所以 ， 备孕期间 ， 有时间就出门走走吧 ， 会对自己和未来的宝宝都有好处的 。


推荐阅读


上一篇：麦芽糖|广东有一道美食，“猪脚姜”女人都爱吃，营养不输人参、燕窝

下一篇：电动汽车时代|续航305km，6.48万起售，宝骏E300值得买吗？