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乖小孩|来自协和孕妈妈的投稿—相信科学是最好的选择( 二 )


每次产检 ， 马大夫都会认真检查我的孕期日记 ， 了解我的饮食状况 ， 并再三强调妊娠糖尿病预防、饮食管理和血糖控制的重要性 。 但是我前期还是有点飘了 。
我这次怀孕首先出现的困难是孕吐反应和体重下降 。 怀孕6周起出现恶心症状 ， 胃口差 ， 不喜肉食油腻辛辣 ， 8周开始孕吐反应 ， 直至18周好转 ， 体重从59公斤下降至56.8公斤 。 进入孕中期后 ， 我曾多次前往孕期营养门诊进行诊断咨询 ， 营养科医生每次为我进行辅导时都会强调在保证体重增长的要清淡烹饪 ， 严格控制饮食结构 ， 保证优质蛋白和蔬菜的摄入量 。 尤其是主食与水果的科学摄入 ， 主食应尽量粗细对半并保证摄入量 ， 避免面食、再加工主食、粥、甜食、根茎类高淀粉含量蔬菜、过量水果的摄入 。
理解容易实践难 ， 尤其随着孕吐反应消退与食欲增强以及孕期胃口改变 。 从孕18周开始 ， 我的体重开始以平均每周1斤左右的速度开始增长 。 我的口味也发生改变 ， 喜食蛋糕、巧克力等甜食（与孕前大相径庭） ， 饮食管理的难度大大增加 。 在与嘴馋博弈的过程中 ， 我每周允许自己吃一到两次面包或蛋糕类食品解馋 。 其他时间依然严格按照控糖食谱饮食 ， 并保证每天一小时以上的“六步走”锻炼 。 在此期间 ， 空腹血糖化验结果均在正常范围内 。
但是我还是成了糖妈妈！！！
2月3日一早 ， 我带着溶解好的葡萄糖水到医院进行糖耐量监测 ， 第二天检测结果显示两小时葡萄糖超标 ， 孕期最大的考验出现了 。 我当时的心情有一些沮丧 ， 想到以后经常自己下手扎指血心中更是抗拒不已 。 但转念一想 ， 本来打算顺利通过后的蛋糕奖励未能得逞并不是坏事 ， 顺利通过极易导致得意忘形 ， 就像孕期管理课程里面的案例一样 ， 通过糖耐量测试的孕妈妈自此以后放纵饮食以致一个月后体重增长失控 ， 而糖妈妈继续严格饮食管理 ， 控糖有效 ， 让自己和宝宝继续维持良好状态 。
怀孕中后期：坚持控糖 ， 走蜀道没有那么难马大夫看过检查结果后并没有批评我 ， 而是鼓励我放松心态积极控糖 。 由于疫情影响 ， 我申请了七天的控糖管理线上营养咨询 ， 营养师每天监测我的空腹和三餐后的四次血糖检测结果、体重、三餐食谱和照片等信息 ， 给予点评和指导 ， 一周内正常居家饮食的血糖结果都在正常范围 。
这一次愉快而难忘的会面让我安心下来 ， 并且决心让孕期管理与妊娠糖尿病预防成为孕期生活中的重点任务 。
此后我每周进行两次血糖自测 ， 孕34周起空腹血糖极易偏高 ， 即便少食多餐空腹血糖依然徘徊在5.2左右 ， 时而偏高（5.3-5.5）；孕36周后情况好转 ， 医生说由于胎盘功能下降可以适当食用细粮 。
由于这一次检查超标了 ， 我下定决心要更好的做好控糖工作 ， 我开展了以下的步骤：
（1）主动学习
主动学习 ， 丰富知识架构 ， 了解问题的产生原因、表现、发展趋势以及解决方法对于孕期管理大有裨益 。 主动学习不仅有助于应对妊娠糖尿病问题 ， 对于面对和处理孕期出现的其他问题都是有帮助的 。 丰富的知识储备有助于缓解孕期焦虑 ， 理智寻求科学解决途径 ， 而不是在问题出现时不知所措被情绪左右 。 孕期糖尿病就必须要少吃吗？凭借局限的认知和经验或人云亦云会陷入误区适得其反 ， 盲目少吃导致低血糖对于孕妇胎儿的危害远高于高血糖 。
（2）积极记录
我从2019年9月28日开始记录孕期日记 ， 主要内容为每日体重、三餐和运动情况 。 八个多月的数据记录资料非常珍贵 ， 这些原始数据可以针对孕期的体重增长情况、营养摄入情况以及运动量等情况进行追踪分析 ， 便于医生了解情况 。 在我的孕期日记里还配有简短的文字和手绘图案用以记录心情 ， 为我的孕期生活平添乐趣 。
乖小孩|来自协和孕妈妈的投稿—相信科学是最好的选择


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