绿豆|夏至已到，“喝3汤，做3事”，解暑养心，健康度过夏季！
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不知不觉夏至已到 ， 夏至的到来预示着我国大部分地区进入到盛夏时节 ， 也就是一年中最炎热的时间段 ， 因此夏至也是养生的关键节点 ， 那么进入夏至后该如何养生呢？
夏季天气炎热 ， 很容易导致食欲不振 ， 而且炎热的夏季容易导致体内水分以及电解质丢失 ， 此时多喝汤 ， 既能补充水分又能补充电解质 ， 还能提高食欲 ， 一举三得 。
夏至已到 ， “喝3汤 ， 做3事” ， 解暑养心 ， 健康度过夏季！
冬瓜汤
中医认为 ， 冬瓜性寒 ， 能起到很好的清胃火以及养胃生津的作用 ， 除此之外冬瓜汤还能起到消渴解暑 ， 补充矿物质、微量元素以及利尿的作用 ， 非常适合夏季饮用 。
绿豆汤
绿豆汤是夏季解渴消暑的法宝 ， 除此之外绿豆汤还有很好的清热解毒、降脂抗过敏的作用 。 绿豆还是高蛋白低脂肪的健康食材 ， 对于降血压、降胆固醇也有一定的作用 。
银耳百合汤
银耳搭配百合能起到很好的健脾开胃、益气清肠的作用 ， 非常适合夏季食欲不振者食用 。 除此之外银耳百合汤还能养心润肺、清心安神 ， 对失眠、睡眠质量差也能起到一定的作用 。
炎炎夏日 ， 多做哪些事有助养生呢？
夏季宜多吃苦
夏季容易火大 ， 中医认为苦能入心 ， 多吃苦能清热养心 ， 降心火 。 常见的苦味食物有苦瓜、芹菜、莴苣、芦笋、莲子心、金银花等 。 需要注意的是脾胃虚寒的人不宜吃太多苦 。
夏季宜多补水
夏季天气炎热 ， 体液丢失较多 ， 因此要定时补水 。 养成良好的喝水习惯 ， 不要等到口渴后再喝 。 多喝水还能够促进肠胃蠕动 ， 刺激食欲 ， 缓解因体液丢失而导致的血液粘稠 ， 建议饮水宜少量多次 ， 选择在晨起 ， 饭前饭后 ， 睡前等时间段饮用 。
夏季宜晚睡早起
人的作息应该顺着自然的规律而变化 ， 夏季昼短夜长 ， 可以调整作息为晚睡早起 ， 11点左右入睡 ， 睡眠时常保持在6.5~8小时 。 午睡时间不宜超过一小时 ， 以半小时为宜 。
【绿豆|夏至已到，“喝3汤，做3事”，解暑养心，健康度过夏季！】注意事项：
夏季天气炎热 ， 应尽量避免在阳光炎热时外出活动 ， 如果出现胸闷乏力、心悸恶心、头晕耳鸣、大量出汗等中暑症状 ， 应及时进行降温处理 ， 如果没能改善 ， 应及时送医 。
由于天气炎热很多人会选择长期待在空调房内 ， 而进出空调房身体周围的温度会迅速变化 ， 容易出现感冒、空调病等身体不适 ， 需要注意 。
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