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孩子|10岁以内身高都要达这个数才合格2020年儿童身高标准：无论男女( 二 )


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家长们只要时刻做好准备 ， 让娃多长高几公分不再是梦 。 那么父母究竟怎么做才能让宝贝长高个呢？

1、饮食
吃是一门学问 。 不仅要吃饱 ， 而且要吃好 。 建议家长可以采用少食多餐的形式 ， 科学膳食 ， 多给孩子吃一些富含蛋白质高和富含钙质的食物 。 例如：
牛奶：情景喜剧中《家有儿女》中刘梅妈妈就每天逼迫刘星早上喝口奶 ， 可以长个 。 没错 ， 牛奶中含有丰富的蛋白质 ， 是促进孩子生长发育的重要食物 ， 且被称为“白色血液 。
鸡蛋：鸡蛋中也含有丰富的蛋白质 ， 是增高的重要原料 。
根据《中国居民膳食指南》建议：幼儿对于蛋白质的需求和质量相对于成人要高 ， 要求蛋白质所供能量应占膳食总能量的12% ~15% 。孩子|10岁以内身高都要达这个数才合格2020年儿童身高标准：无论男女
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2、运动
“生命在于运动 。 ”运动也是孩子长高的后天因素中重要原因之一 。
所以建议父母可以带着宝贝出门多做户外运动 ， 这样效果会事半功倍 。 2岁以下的幼儿可以多做蹬腿、踮脚等简单的拉伸动作 ， 2岁以上的孩子父母可以带着宝贝骑自行车、游泳、打球等做一些强身健骨的运动 。
孩子|10岁以内身高都要达这个数才合格2020年儿童身高标准：无论男女
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3、睡眠
众所周知 ，睡眠质量的好坏对孩子的发育有很大的作用 。 夜晚宝贝在进入深度睡眠后 ， 体内的生长激素会加速分泌 。
研究表明：孩子睡觉的黄金时间为晚上21:00~24:00和早上5:00~7:00这两个时间段 ， 因为个时间段里体内的生长激素达到最高峰 。
所以建议父母让孩子在晚上8点左右睡觉 ， 以便于宝贝更好的进入深度睡眠 ， 到早晨7点后起床 ， 这样就不会和黄金期失之交臂啦！
孩子|10岁以内身高都要达这个数才合格2020年儿童身高标准：无论男女
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4、晒
想要孩子长高 ， 那就必须要补钙 ， 但是要注意的是 ， 不光要有钙 ， 也得吸收才行 。
而促进孩子的钙吸收 ， 晒太阳也是方法之一 。 人的皮肤通过晒太阳合成维生素D ， 维生素D可以促进钙的吸收 。
【孩子|10岁以内身高都要达这个数才合格2020年儿童身高标准：无论男女】值得一提的是 ， 家长也要注意千万不能选择太阳最毒的时候 ， 如果造成宝贝晒伤和中暑 ， 那就得不偿失了 。 通常情况下 ， 孩子可以在上午8点~10点或下午4点~5点之间晒太阳 。


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