降压药|姑娘减肥不吃晚饭，一个月后却更胖了.......( 三 )
热量都会翻倍 。
关东煮 ， 因为水煮的方式 ，
被很多人误认为是低卡食物 ， 比如我 。
实际上它的热量有157千卡/100g
想起有段时间减肥 ，
每晚去便利店买五支关东煮 ，
还安慰自己 ， 水煮的 ， 热量低 ，
心里就缓缓打出三个字——我有悔 。
不过 ， 要说凭一己之力 ，
把无数减肥人士骗得团团转的 ，
豆腐皮敢认第一 ， 没食物敢认第二 。
豆腐皮 ， 因为名字里有豆腐两个字 ，
再加上非油炸的制作手法 ，
被很多人划到高蛋白的阵营里 ，
甚至晚饭都会心安理得来一碗 。
可事实是 ，
它的热量高到爆炸 ， 有447千卡/100g！
很多人不明白 ，
减肥为什么要算卡路里吃饭 ，
原因就出在肥胖原理上——
人之所以变胖 ，
是因为身体摄入了过多的热量 ，
摄入热量大于身体消耗的热量 ，
多余的热量就转化为脂肪存起来 。
所以控制好每天摄入的热量 ，
就可以达到减重的目的 。
世卫组织出版的书里 ，
曾给出这样一组数据：
一个健康的成年女性 ，
每天需要摄取1800～1900千卡路里的热量 ，
男性则需要1980～2340千卡路里的热量 。
而上面列出来的「隐藏高热量食物」 ，
不是说不能吃 。
只是你如果恰好在控制饮食 ，
就要小心一点了 ，
不要因为忽视了热量 ，
觉得某个食物是低卡 ， 就吃很多 ，
结果功亏一篑 。
最后 ，
希望这份「隐藏高热量食谱」能帮到你 ，
希望每个人都能拥有自己理想的身材
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