健身教练|打坐也需要“仪式感”,入坐前关注下这三件事,能让你更快入定!
文章图片
文章图片
对于打坐前 , 心乱入麻 , 不如来个打坐前的仪式 , 提醒下 , 自己该收心了 , 以便让自己进入更好的打坐状态 。 习惯慢慢的让打坐前的仪式 , 变成一种健康生活的仪式 。
【健身教练|打坐也需要“仪式感”,入坐前关注下这三件事,能让你更快入定!】相信 , 经过一段的时间的坚持和练习 , 你的身体和心灵得到更全面的提升和改变 。
一、打坐前心情调整
在打坐练习之前 , 尽量沐浴更衣 , 洗净双手 , 有条件的 , 可以焚香 , 对打坐这件事产生恭敬心 , 这更容易更快帮我们收心 , 专心致志的进行打坐练习 。
很多文人在古代读书之前也是要沐浴更衣 , 焚香浴手 , 恭恭敬敬地请出书本的 , 在这样一种类似于仪式的情况下 , 人们会将心收拢过来 , 更加专心致志地去阅读书本 , 可以想象得到在这种状态下我们阅读的效果都会事半功倍 。 同样我们在生活中 , 如果处处充满这样的仪式感 , 会不会让我们干什么事情更专心 。
二、打坐的最佳时间
打坐功夫练到一定阶段 , 即使我们在日常生活中 , 无时无刻都要达到打坐的该有的境界 。
但是刚刚学习打坐的人难坚持 , 所以初学者尽量规定自己的时间进行练习 。
打坐的时间最好选在破晓、中午及傍晚 。 这三个时段是最容易入境且效果最好的 。 其中早起打坐比其他二个时段还要好 , 也就有了这句 , 一日之计在于晨 。
此时经过一晚上的休息 , 头脑清晰 , 身体舒适 , 在此刻专心练习 , 会最大可能到精神的安定 。 也可以帮助自己在一天的工作中 , 更好的发挥自己 。
平时中午和傍晚抽不出时间来打坐的话 , 每天还是要坚持早起打坐一会 。
早起打坐最好在起床以后大小便之后 , 这样就不会刚坐下来一会 , 就想着去上厕所 , 而被打断的情况出现 。
晚上打坐的话 , 建议在洗完澡以后 , 身体擦干 , 一个小时后进行 。 这时候打坐 , 气血比较畅通 , 这时候可以加速血液循环 。 晚上静坐 , 务必不要想着白天或者明天的事情 , 这样才比较更有效率 , 初学时 , 可以由每天10分钟渐渐增至20分钟 , 如果感觉困意来袭 , 立刻放弃打坐去睡觉 。
三、打坐前的调整
打坐时除非身体上有疾患 , 其他情况一定要学习盘腿 , 盘腿可以缩短血液回流时间 , 心容易入定 。 在打坐前可以适当的拉伸一下自己的身体 , 让身体变的柔软一些 , 这样打坐更加舒服 。
写在最后 , 真正开始练习打坐了 , 就不要轻易放弃 。 初学时把自己定下来 , 才是关键 。 不要急于求成 , 先定腿 , 在定心 , 这样身体才能定住 。
推荐阅读
- “后悔药”来了上海健身卡“七天冷静期”正式落地
- 元贝教练|注意!C1驾照新增3项“大变动”,别等吊销才后悔!
- 徐州市|徐州市第三届全民健身运动会职工部比赛圆满落幕
- 宝宝|婴幼儿游泳——宝宝人生中的第一健身运动
- |热衷绘画 宿迁武术教练董晓龙受邀参加2021第四届中国书画春晚
- 光明网|兰州:不介绍新学员 就不让你练车 ?驾校:确实存在管理漏洞,会监督教练处理退费问题
- 汽车教练|气势不输BBA,林肯航海家,售价38.88万起
- 海门区|海门区“15分钟体育健身圈”初步形成
- 孩子|婴儿游泳池中的游泳一样能够起到健身效果!冬泳好时节
- |健身步道通到村民屋前院后 相城130多条健身步道扬起健身新风尚