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超级宝妈|孩子夏季吃水果，我常用这4原则，孩子吃得开心又健康

前几天 ， 听老公说他同事孩子吃荔枝 ， 吃进医院了 ， 心里一惊 。 之前就看过类似新闻报道 ， 一男童 ， 因吃荔枝后出汗、抽搐、昏迷3小时入院 ， 诊断为“荔枝病” ， 最后因抢救及时 ， 才顺利脱险！
【荔枝病】顾名思义：是食用大量鲜荔枝之后 ， 出现头晕、出汗、面色苍白、心慌无力等症状 ， 严重者会四肢冰冷、血压下降甚至死亡 。
超级宝妈|孩子夏季吃水果，我常用这4原则，孩子吃得开心又健康
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当然 ， 不是荔枝真的有毒 ， 而是空腹食用大量荔枝 ， 果糖转化成大量的葡萄糖 ， 会降低血糖 ， 从而引发如头晕、出汗、面色苍白等 。
中医常说“一枚荔枝三把火” ， 荔枝性热 ， 如果你家孩子是虚火体质 ， 吃荔枝相当于把身体放在大火上烤 ， 水分2倍速蒸发流失 ， 宝宝就会口咽干燥 ， 舌红少苔 ， 夜间出汗 ， 睡不安稳！
中医一直强调 ， 要少吃寒凉的水果 。 很多宝妈一看见让少吃水果就很不解 ， 一直以来 ， 我们都强调给孩子多吃蔬菜水果 ， 咋让少吃呢？
首先 ， 水果大部分都寒凉 ， 孩子脾胃虚弱 ， 吃了以后脾胃受不了；其次 ， 中医理论中 ， 虽然不建议吃 ， 但是并不是反对水果本身 ， 而是反对过量的吃 ， 不合时宜的吃 。
那水果到底要怎么选？怎么吃？超级宝妈|孩子夏季吃水果，我常用这4原则，孩子吃得开心又健康
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1.吃水果一定要适量
正常饮食情况下 ， 1-3岁孩子 ， 每天吃150~200克；3-6岁孩子 ， 每天吃150~300克水果 。
2.吃当季新鲜水果
万物都是顺应时节的 ， 水果是 ， 人也是 。 中医和现代营养学 ， 都建议如果要吃 ， 一定要选择当地当季的新鲜水果 。
3.按孩子的体质选水果
每个孩子的体质不同 ， 但基本上可以从虚寒的大方向入手 。
给孩子吃水果可以选择容易代谢的温性水果 ， 热性水果适当食用 ， 寒性凉性的水果最好不吃 。
大致给妈妈们举例分类下：
热性水果：榴莲、黑枣
温性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子
微温平性水果：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、苹果、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣
凉性水果：火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
寒性水果：番茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚
温性、平性水果是最适合孩子的 。
4.孩子什么时候可以吃水果？
妈妈们可以观察孩子的舌苔和大便来判断 。
如果孩子舌头没有白或黄这类不正常的颜色 ， 大便也不是溏稀 ， 或便秘 ， 可以适当给孩子吃一点 。
最好一天只吃一种 ， 量大概在孩子的一个拳头大小 。
需要注意的是 ， 孩子生病的时候是不建议吃水果的 。 大部分水果是寒凉的 ， 而且孩子生病时脾胃虚寒 ， 不仅水果中的维生素吸收不了 ， 还会消耗体内的阳气 ， 加重病情 。
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