你的育儿经|1岁宝宝如何喂养？一日三餐还喝粥？这样安排，娃长得更高
上周天气好 ， 堂妹带着她的儿子来我家玩 ， 许久没见 ， 小外甥已经一岁了 。 可是看起来有点瘦巴巴的 ， 不如以前白白胖胖 。 聊天中才得知 ， 断奶后要喂他吃米糊、粥 ， 而小外甥似乎也不太喜欢吃 ， 吃几口就玩去了 ， 追着喂也不肯张嘴 。
小外甥已经一岁了 ， 喂养方式也需要随之改变和调整 ， 以满足宝宝的生长需求 。 那么在饮食上到底该怎样选择才能满足宝宝的生长需求 ， 这成了很多家长最为头疼的问题 。
接下来我们一起交流 ， 一岁宝宝的喂养重点 。
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可以继续喂奶世界卫生组织建议母乳可以喂到2岁 ， 宝宝一岁时 ， 家长可以按照自家的情况来选择是不是断奶 。
当然 ， 有条件的宝妈也可喂到宝宝自然离乳 ， 而一些不得不断奶的宝宝 ， 也可以选择用配方奶进行喂养 。
我们有些家长担心 ， 这个阶段的宝宝继续母乳或奶粉喂养 ， 会造成孩子营养不良的问题 。
如果宝宝身体健康 ， 没啥病 ， 母乳或奶粉与辅食合理搭配 ， 是不会影响宝宝健康的 。 这点家长可以放心哦 。
辅食很重要① 一岁后的宝宝 ， 辅食为主 ， 母乳或牛奶则只能作为次选 ， 辅食占比应该是1/2到2/3左右 。
让宝宝适应一日三餐 ， 好好吃饭 ， 并且和大人一起同桌吃饭 ， 是这一阶段的正经事 。
② 随着宝宝咀嚼能力的增加 ， 辅食也应该由原来的糊状状、固体小颗粒状转变为固体 ， 主食应该转变为软饭 ， 而不再以粥这类过于软烂的食物为主 。
供宝宝选择的食物范围也明显增加 ， 蜂蜜、盐、果汁等食物可以适量吃了 。 肉类、蛋类、谷类、果蔬类基本都可以当做日常食物给宝宝吃 。
③ 一岁的宝宝胃小 ， 而所需的营养素又高 ， 所以饮食更应注重营养密度 。
例如白粥的营养密度低 ， 如果整天给宝宝光吃白粥 ， 那自然是养不成白白胖胖的小宝宝 。 往白粥里加点肉或虾 ， 也可以加点蔬菜叶子 ， 这样不止有碳水化合物 ， 还有蛋白质、维生素和矿物质 。
④ 有些大人的食物还是不能给宝宝吃 ， 虽然说一岁了 ， 可以吃很多东西 ， 但他们的消化系统还不能“接纳”过咸、过甜、过黏的食物 。 不能和大人吃得一样哦 。
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一日三餐怎么吃还在喝母乳或配方奶的宝宝 ， 早餐前或者睡前可以喂一次奶 ， 其余几顿都建议吃辅食 ， 奶量保持在400~500ml/天即可 ， 喝太多奶会影响宝宝吃辅食的胃口 。
一日三餐给宝宝吃什么 ， 这就需要花心思来设计了 。 在保证营养的基础上 ， 做得好吃、好看 ， 对培养宝宝好好吃饭的习惯很有帮助哦 。
这里我介绍几个经常做的辅食 ， 大家可以试试 。 我家宝宝都爱吃 ， 说不定你家娃也爱吃哦 。
早餐推荐：胡萝卜鸡蛋饼
食材：胡萝卜、鸡蛋、面粉
制作：胡萝卜洗净切成胡萝卜丝 ， 鸡蛋打碎搅拌成鸡蛋液 ， 然后倒进胡萝卜丝里 ， 加少许盐使其有味 ， 再加入或许面粉搅匀 ， 下油热锅 ， 煎成两面金黄后即可 。
整个饼如果做得有点大 ， 可以切成块让宝宝抓着吃 。 胡萝卜有丰富的维生素A ， 对宝宝视力发育有帮助 。
Tips：如果宝宝不喜欢吃胡萝卜 ， 也可以把它换成南瓜、彩椒等食材哦 。
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午餐推荐：低配版什锦炒饭
食材：菜花、火腿、豌豆、白米饭
制作：菜花清洗干净后切至碎瓣状 ， 火腿撕开 ， 将其切成颗粒状 。 豌豆洗净后 ， 同菜花丁、火腿丁一起入水 ， 煮熟后捞起 ， 沥干水分后倒入炒锅里 ， 和白米饭一起翻炒均匀 。
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