孩子|很可能是缺油！宝宝便秘不一定是缺水( 五 ) 粪便|因为|解

补充膳食纤维、补充水分

米粒妈把这两个放在一起说，因为这几乎是许多小孩的通病，也是妈妈们最头痛的问题。
大绝招其实就是打成蔬果汁，一次满足补纤维又补水的需求，米粒妈提供两款很受小朋友欢迎的蔬果饮品给妈妈们参考：

蜂蜜黑枣木耳汁

木耳、黑枣都含有大量的膳食纤维，加水炖煮熟透后，打成果汁，再加点蜂蜜，变成蜂蜜黑枣木耳汁，甜甜的非常好喝，一次就让孩子把膳食纤维跟水分全部吃进肚子里。

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香蕉酸奶

这边有个重点，香蕉必须是熟透的，也就是从表皮上看起来稍微有黑点的香蕉才行，如果是不够熟、还很生的香蕉，因为里面的鞣酸会抑制肠胃道蠕动，反而会让便秘更严重。
酸奶则要购买原味、全脂的，酸奶里面含有大量的益生菌，能提供肠胃道好的菌丛，刺激肠胃道蠕动，而适量的油脂能让排便更顺畅。
所以把熟透的香蕉跟原味酸奶一起丟进果汁机里面打成汁，让小孩一早起来就先喝一大杯，可以帮助孩子肠胃道赶快醒过来。

增加运动量

缺乏运动的孩子肠胃道的蠕动状况也会比较差，米粒妈私心推荐妈妈带着孩子在睡前一起躺在床上，双脚举高，做空中踩脚踏车的动作。

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对妈妈而言，可以美腿练身材，对孩子来说，是一种可以刺激肠胃道蠕动的运动，一举两得的亲子运动。
最后，米粒妈再独家提供我那个营养的闺蜜建议、大家绝对想像不到，两大击退便秘饮料和零食：

气泡水

注意，是现在市面上很多的无糖气泡水，或是气泡式矿泉水，而不是那些含糖的碳酸饮料哈！
气泡水里面的气泡，也能达到刺激肠胃道蠕动、帮助排便的效果；而且比起平淡的白开水，孩子更喜欢喝这种带着泡泡的水。
但是还是要记得，气泡水不能取代白开水，只能适量饮用。

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爆米花

因为玉米本身是杂粮，又含大量的膳食纤维，爆米花又加入油脂，所以是非常适合有便秘问题的孩子吃的零食。
但是要记得，要买原味的或是单纯咸味的，最好是那种包装好，直接回家用微波炉叮两分钟就爆好了，成分比较单纯，不会造成肠胃道额外的负担。
而且孩子吃了爆米花，接着就口渴了，不管是白开水还是上面说的无糖气泡水(千万不要这时候拿可乐或其他碳酸饮料给孩子啊！) ，刚好又补充了水分，简直完美。