「你的育儿经」3-6岁幼儿早餐如何搭配，跟悠悠这么做
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早餐是一天能量的补充站
营养均衡的早餐应注意
荤素搭配
干稀搭配
不仅有主食
还应搭配富含优质蛋白质的肉蛋奶
富含维生素矿物质的蔬菜水果
那么 ， 3-6岁的幼儿早餐该如何搭配
下面 ， 悠悠将分享幼儿一周早餐食谱
多种营养健康让幼儿爱上早餐不挑食
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星期一
面包?水煮鸡蛋?豆浆?蔬菜水果沙拉
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星期二
肉馅饼?五谷杂粮豆浆?水果
注:五谷杂粮豆浆
先根据自身情况配置
如：核桃、枸杞、黑豆、红豆、绿豆
薏米、花生米、黄豆、大枣等
最后放入榨汁机榨汁
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星期三
小笼包?蒸鸡蛋?牛奶?水果
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星期四
青菜肉丝面
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星期五
鸡蛋胡萝卜软饼?牛奶?水果
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星期六
玉米片?煮鸡蛋?牛奶?水果
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星期天
青菜肉末鸡蛋粥?小花卷
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学会了七日早餐食谱
那么 ， 如何才能健康营养的吃早餐？
悠悠邀请到了我校资深教师汪丽芬老师
为大家分享一些关于儿童健康饮食的小常识
早餐是一天中最重要的一餐 ， 食物种类应该涵盖四个方面:第一个方面 ， 就是要有主食 ， 比如米面等；第二个方面 ， 就是肉类 ， 鸡鸭鱼猪牛羊肉都可以；第三个方面 ， 就是非肉类的优质蛋白质食品 ， 比如：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等；第四个方面 ， 就是要有维生素矿物质的食品 ， 比如：蔬菜 ， 水果等等 。 所以 ， 一个比较好的早餐应该涵盖这四类食物 ， 而且要干稀搭配 ， 一定要有干有稀有荤有素 ， 这样搭配起的早餐就比较合理 ， 比较有营养 。
如果是三到六岁的幼儿吃的东西 ， 可以跟成人差不多 ， 只是要比成人的食物做的细烂软嫩一些 ， 便于消化吸收 。 幼儿的主食最好是大米和白面 ， 像玉米这种粗粮类的 ， 幼儿要适量吃 ， 一星期一次最好 。
幼儿脑的能量来源只能是由碳水化合物提供的葡萄糖 ， 所以早餐是要特别注意的 ， 不能只吃个蛋再喝点奶就完事了 ， 一定要吃主食 ， 不管是馒头包子还是面包面条 ， 什么都可以的 ， 主食一定要吃 。
褪去疲劳
忘却烦躁
放眼今天
无限美好
快将悠悠推荐的
幼儿七日早餐食谱
传递给你身边的每一位小朋友
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文案 / 学通社 刘宏红 陈蝶 徐昕彤
美编 / 学通社 何璇
责任编辑 / 学通社 陈晨
图片来源于网络
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