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你的育儿经■孩子开学，家长们注意了，不良坐姿危害大

原创：霍少川医生
审核：广州中医药大学第一附属医院 王海彬教授
文章所属：王海彬教授团队 ， 转发请标明出处 。

疫情期间 ， 学校停课 ， 老师们通过视频授课 。 近期 ， 学生逐渐开学了 ， 家长要注意 ， 孩子长时间坐姿不正确容易发生脊柱侧弯畸形 。 早期脊柱侧弯一般不会被家长发现 ， 很多学生体检时才发现 。 家长发现小孩脊柱侧弯后非常担心 ， 其实早期脊柱侧弯并不可怕 ， 通过系统康复和佩戴矫形器可以恢复正常的脊柱形态 ， 但如果发现不及时 ， 畸形加重 ， 晚期往往需要手术治疗 。
脊柱侧弯又称为脊柱侧凸 ， 是指脊柱的一个或数个节段偏离身体中线向侧方弯曲 ， 形成一个带有弧度的脊柱畸形 。 青少年处于生长发育时期 ， 骨骼发育未成熟 ， 加上超负荷的学习、不良的姿势、休息活动时间的减少和体育锻炼的缺乏 ， 容易发生脊柱侧弯畸形 。 脊柱侧弯约 80％为姿势性的 ，好发于6～7岁的女孩 ， 早期畸形不明显亦无脊柱结构的变化 ， 易于矫正 ， 然而往往易被忽视 。 因此 ， 老师与家长加强对学生子女的教育、引导 ， 培养他们良好的学习习惯 。
你的育儿经■孩子开学，家长们注意了，不良坐姿危害大
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孩子开学后正确的坐姿为：
要做到坐如钟 ， 始终保持头胸部于自然曲线状态 ， 避免头颈部过度后仰或过度前屈 。读书的桌子可以定制 ， 桌面与水平面保持一定角度 ， 避免看书时 ， 颈椎前屈 。 下课时间 ， 嘱咐学生务必到教室外活动 ， 避免一个体位时间过长 ， 起到舒活筋骨 的作用 。 要适当运动 ， 比如快走、慢跑、跳舞、游泳、爬山等运动 ， 鼓励多做热身运动 ， 在做像单杠、吊环等运动时应避免过度牵拉 。
你的育儿经■孩子开学，家长们注意了，不良坐姿危害大
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【你的育儿经■孩子开学，家长们注意了，不良坐姿危害大】合理膳食 ， 保持适当体重 ， 避免因体重过重而增加腰椎负担 ， 避免体重过轻导致脊柱缺乏良好的韧带及肌肉保护而易受伤 。 保证充足的睡眠时间 ， 促进身体的正常发育 。 注意良好的睡姿 ， 以仰睡和侧睡为主 ， 仰睡枕头要低 ， 侧睡枕头要高 ， 以保证颈椎的正常生理曲线 ， 尽量不要弯腰搬重物 ， 拾取重物时 ， 宜腰挺直双膝下蹲取之 。
你的育儿经■孩子开学，家长们注意了，不良坐姿危害大
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如孩子发生腰椎侧弯后 ， 有保守治疗和手术治疗两种方式 。 保守治疗适应于侧凸角Cobb 在 20°～50°的患者 ， 支具已证明是防止侧凸进展的唯一有效的方法 ， 支具佩戴直至骨生长结束为止 。 若侧凸角度较大 ， 影响外观和心理 ， 以及对心肺功能有影响时应行手术治疗 。


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