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『家长』孩子至少增高5公分女儿身高增长的缓慢？家长坚持做好这4点

江苏龙网_原题是：女儿身高增长的缓慢？家长坚持做好这4点 ， 孩子至少增高5公分
根据世界卫生组织的研究 ， 一年之中 ， 3月份的5月份是孩子身高长得最快的时期 。 所以 ， 家里有女儿的要注意了 ， 家长们要抓住这个时期 ， 让孩子的身高能够增长5公分 ， 因为女孩高挑的身材对气质和颜值都有很大的帮助 ， 所以家长千万别让孩子错过这个长高的机会 。
家长们要帮助孩子做到这4个坚持 。
『家长』孩子至少增高5公分女儿身高增长的缓慢？家长坚持做好这4点
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1.坚持蛋白质的摄入
蛋白质是人体的重要营养供应物质 ， 人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的 。 在体内新陈代谢的全部化学反应过程中 ， 离不开酶的催化作用 ， 而所有的酶均由蛋白质构成 ， 对青少年增高起作用的各种激素 ， 也都是蛋白质及其衍生物 。
所以 ， 家长要给孩子摄入足够的蛋白质 ， 如：坚持让孩子每天吃一个鸡蛋 ， 喝一包牛奶 ， 这两种食物价格不贵 ， 普通家庭都可以负担得起 ， 且具有很高的营养成分 ， 能够满足长高所需的蛋白质 ， 促进骨骼和大脑的发育 。
『家长』孩子至少增高5公分女儿身高增长的缓慢？家长坚持做好这4点
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2.坚持运动
运动能促进生长激素的分泌 ， 也可以刺激生长板 ， 加速骨骼的生长与肌肉蛋白的合成速度 ， 使骨骼与肌肉发育 。
在生长发育期间 ， 经常运动的孩子与不经常运动的孩子相比 ， 平均身高相差5公分左右 。
所以 ， 家长要督促孩子每天坚持运动 ， 如：跳绳、摸高等运动都有助于身高的增长 ， 不需要有很大的场地 ， 可以随时随地进行运动 。 现在的孩子学习压力大 ， 作业繁多 ， 正好可以利用一些休息的时间进行运动 ， 做到劳逸结合 。
『家长』孩子至少增高5公分女儿身高增长的缓慢？家长坚持做好这4点
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3.坚持九点半前睡觉
生长激素是在晚上十点以后到凌晨五点之间分泌最多 ， 最旺盛 ， 是白天的6倍左右 ， 且持续时间较长 ， 能够有效促进身高发育 。
所以 ， 家长要让孩子在九点半之前上床睡觉 ， 这样才能保证孩子在十点前进入深度睡眠的状态 ， 规律地作息能够保证充足的睡眠 ， 才能长高 。 睡前千万别让孩子玩游戏和看动画片 ， 这样不仅会让孩子不愿早睡 ， 也会影响褪黑素的生成 ， 导致睡眠质量下降 ， 影响身高发育 。
『家长』孩子至少增高5公分女儿身高增长的缓慢？家长坚持做好这4点
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4.坚持晚上不能吃太饱
老话说得好 ， 早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 晚上吃太饱会造成饮食积滞 ， 引起消化不良 ， 影响生长激素的分泌 ， 还会影响睡眠质量 ， 进而影响身高发育 。 有研究表明 ， 人在血糖低的时候 ， 也就是饥饿状态下 ， 会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素 ， 刺激儿童骨骼生长 。
所以 ， 孩子晚上的饮食摄入控制在7-8分饱比较合适 ， 既能够保证一定食物的摄入 ， 又有适当的饥饿状态 ， 都有助于长高 。
『家长』孩子至少增高5公分女儿身高增长的缓慢？家长坚持做好这4点
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【『家长』孩子至少增高5公分女儿身高增长的缓慢？家长坚持做好这4点】家长们要坚持让孩子做到以上4点 ， 缺一不可 。 长大后 ， 女儿会感谢你们的付出 ， 让她们拥有现在高挑的身材 ， 让她们能够更有自信地去面对工作和生活中的挑战 ， 有个幸福和美好的未来 。


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