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「你的育儿经」孕妈三两事 之 天气渐热，简单3招提升你的食欲

「你的育儿经」孕妈三两事 之 天气渐热，简单3招提升你的食欲
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「你的育儿经」孕妈三两事 之 天气渐热，简单3招提升你的食欲
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随着“夏姑娘”姗姗走来 ， 日子也变得“红火”起来 ， 天气日渐炎热 ， 对于很多人来说 ， 开始了传说中的“苦夏” 。
夏季每天出汗多、饮水量也跟着多了起来 ， 胃酸随之被冲淡 ， 消化酶亦被稀释 ， 很容易出现食欲不振 。
对于孕妈妈来说 ， 除了上述不适外 ， 早孕期的反应 ， 孕晚期的子宫压迫 ， 都有可能对食欲产生影响 。
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【「你的育儿经」孕妈三两事 之 天气渐热，简单3招提升你的食欲】但孕妈妈既要满足自身营养需求 ， 又要补充胎儿生长发育所需的营养 ， 炎热天气里该怎么提升食欲 ， 保证营养呢？
提升食欲 ， 这3个方法既简单又实用
1. 善用多种食材 ， 清淡烹调：夏季的新鲜食材种类丰富 ， 色彩也很鲜艳 ， 孕妈妈在日常饮食中可以多搭配几种颜色的食物 ， 既能保证营养 ， 也能通过视觉刺激改善食欲；
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2. 选择易消化的食物：可以选择粥、面条、蒸蛋、酸奶等易消化的食物 。 烹调方式可以蒸、煮、清炒为主 ， 适度烹饪 ， 避免过度烹饪造成的营养损失；少吃油炸等不易消化的食物 。
3. 少量多餐 ， 保证运动和休息：孕期通常需要少量多餐来满足孕妈妈和宝宝的双重需求 ， 应避免过饱进食带来的不适 ， 正餐适当减量 ， 通过加餐补足 ， 且餐后不要马上喝汤或喝水 ， 不要马上平躺 。 怀孕后没有禁忌症的孕妈妈仍应适度地运动 ， 保证规律的作息和充足的休息 ， 气温过高时 ， 可以选择在气温尚佳的清晨或傍晚进行户外活动 ， 这些都有利于改善不佳的食欲 。
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当然 ， 也有一些适应能力比较好的孕妈妈夏季食欲没有下降 ， 还因为饮食的丰富开始大吃大喝 ， 这也是要避免的 ， 孕期体重的过度增长也会给孕妈妈带来过重的负担 ， 威胁母儿健康 。 定期产检 ， 合理体重增长最重要 。
面对即将到来的炎炎夏日 ， 孕妈妈除了要安排好自己的饮食和作息外 ， 还要注意防晒、防蚊虫等 。
详情可参考：
孕妈三两事 之 孕期与蚊子的斗智斗勇日常（叮咬处理篇）
孕妈三两事 之 孕期与蚊子的斗智斗勇日常（驱蚊灭蚊篇一）
孕妈三两事 之 孕期与蚊子的斗智斗勇日常（驱蚊灭蚊篇二）
孕妈三两事 之 防晒不止是夏天的工作
希望这些内容可以帮助各位孕妈妈安排自己夏季的工作、生活 ， 顺利度过~
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