【黄芪】越懒越长寿?12个懒习惯让你健康又长寿~
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【【黄芪】越懒越长寿?12个懒习惯让你健康又长寿~】常言道 , 人生七十古来稀 。
能够活到七十岁的人 , 在古代都是凤毛麟角 , 因为随着年纪的见长 , 人的身体机能开始逐渐下滑 , 如果不注重养生之道 , 就很难活到七十岁 。
许多人在中年身体走下坡的时候 , 没有保护好自己 , 等到了五十岁以后身体就不可逆转地功能衰退 , 死神也逐步地逼近 。
有一专家曾经说过 , 想要长寿健康地走完一生 , 日常生活中的小细节就要做好 。 现代社会人们的生活水平都提高了 , 但是空闲时间反而大大缩短 , 日常生活中缺乏锻炼 , 这样一来我们就更加应该注意一些生活中的小事 , 从点滴做起 。 如果想要长寿健康 , 不妨懒一点 , 说到懒 , 大家都会觉得这是个坏习惯 , 应该要改正 , 但是有的时候懒一点反而对身体很有益:
1、赖床有的人醒了以后 , 会习惯性地懒会床 。 那么要恭喜这些伙伴 , 你养成了一个好习惯!
睡醒后 , 人体由抑制状态转为兴奋状态需要一个过程 。 如果此时立即起身 , 身体没有适应过来 , 就容易出现头晕、眼花等症状 。 中老年人还容易发生心脑血管意外 。 建议醒来以后别着急起身 , 可以在床上睁开眼睛躺会儿 , 让身体慢慢苏醒 。
2、懒得出门吃饭无论是下班聚餐还是家庭聚会 , 越来越多的人会选择在外面吃饭 , 偶尔几次没问题 , 如果过于频繁可就不太好了 。 外面的饭菜虽然美味可口 , 但是高油盐、口味重 , 加入了许多添加剂 , 特别是经常有新闻爆料出餐饮行业的卫生问题 。 因此最好是自己在家做饭 , 卫生又营养 , 经济又划算 , 对身体健康也有好处 。
3、合理发怒如果一个人不敢发怒 , 过于克制自己 , 压抑着自己 , 种种情绪郁结在体内 , 不能有效表达 , 时间久了 , 很容易产生心理疾病 。 时间久了 , 身体会用一些不易察觉的疾病来消化这些情绪 , 最终会导致一些疾病 。 只要不是过于激动 , 合理的愤怒对于身心健康是有好处的 。 当然 , 也不能把这个当成随意发怒的借口哦!
4、不叠被子不爱叠被子 , 会被人认为是偷懒 , 叠被子虽然整洁 , 但是也会给螨虫制造生存的温室 。
螨虫在干燥、暴露的环境下很难生存 。 但是睡了一觉以后 , 被子里可能留有汗液和湿气 , 叠起来的话就给螨虫制造生存环境 。 所以起床后不要忙着叠被子 , 可以把被子反过来平铺在床上 , 里面的潮湿空气很快会干燥 , 螨虫就会远离我们 。
5、吃饭慢悠悠有点人吃饭慢悠悠 , 和同伴一起吃饭被嫌弃速度太慢 , 不过吃饭速度慢的人 , 一般会细嚼慢咽 , 这可是一件好事 。 细嚼慢咽可以有效促进胃液分泌 , 食物在细嚼慢咽的过程中 , 会被磨得越来越细 , 有助于消化吸收 , 从而减轻肠胃负担 。 所以平时吃饭的时候 , 一定要养成细嚼慢咽的好习惯 , 不要狼吞虎咽 。
6、躺在床上懒洋洋一般都说 , 站有站相 , 坐有坐相 。 懒洋洋地躺在床上简直不成样子 , 而有的人 , 就算躺在床上还翘腿 , 双脚还垫在枕头上面 , 虽然看上去懒洋洋的 , 但是这样做可以防止静脉曲张 。 平时上班久了 , 很容易出现腿部浮肿的情况 , 可以平躺在床上 , 慢慢抬高双腿 , 这样做能放松腿部肌肉 , 消除水肿 , 容易水肿的朋友不妨试一试 。
7、偷点小懒学习和工作专注是一种很好的习惯 , 但是长时间高度集中注意力会让精神紧张 。
有时候偷点小懒 , 可以缓解压力 , 对身体有很大的好处 , 有的上班族工作太忙 , 吃完午饭就急着继续工作 。 研究表明 , 中午小憩片刻比打网球更有助于长寿 , 所以尽量要抽出一小会儿 , 这样不仅可以放松 , 还能够提高工作效率 , 哪怕是抽几分钟的空发发呆也是好的 , 让大脑放松一会儿 , 做做白日梦 , 也比长时间精神紧绷要强得多 。
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