『』养肝护肝很简单，吃对就好了!
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我们现在的生活越来越好了 ， 想吃什么随手就能买到 ， 外卖、烧烤、各种加工食品 ， 应有尽有 ， 殊不知 ， 如果日常不注重饮食健康 ， 在不知不觉中也会摄入很多可能伤害我们身体的物质 。
尤其是在职场上的青年中年 ， 现在工作竞争压力很大 ， 各种应酬也越来越多 ， 本身也想保持健康的生活方式 ， 早睡早起 。 但是迫于生活压力 ， 有时候不得不熬夜 ， 不得不应酬 ， 加班到凌晨下班甚至熬通宵是常有的事情;在酒桌上喝得酩酊大醉 ， 不省人事也不足为怪;有时候工作忙起来 ， 一天只吃一顿饭也是常有的事情;成年人的世界真的是充满了压力和亚健康 ， 有时候为了缓解压力 ， 也会选择暴饮暴食 。
长此以往 ， 非常不利于我们的肝脏健康 。 随着现在肝病科普知识越来越普及 ， 很多人都非常注重养生 ， 很想得到一些养生养肝的小妙招 ， 其实 ， 这很简单 ， 最基本的 ， 如果饮食吃对了 ， 对于养肝护肝作用甚大 。
吃什么能养生?吃什么能养肝呢?
很简单 ， 今天小编就教给大家养肝护肝的饮食小妙招~
第一 ， 就是尽量要选择清淡的食物来吃 。 清淡的食物一般没有什么刺激性 ， 而且比较容易被消化吸收 ， 这样就能减轻肝脏负担 ， 让肝脏有足够的时间来休息排毒 。
什么是清淡饮食?
其实就是少油少盐少糖的饮食 。
如果经常吃油腻食品 ， 非常容易让人产生饱腹感 ， 时间长了容易影响人的食欲 ， 影响脾胃的消化吸收功能 ， 导致营养素摄入不均衡 ， 出现疲乏、食欲不振、嗜睡等不适症状 ， 从而影响到正常的工作和生活 。
【『』养肝护肝很简单，吃对就好了!】
第二 ， 平时建议多吃点新鲜的水果蔬菜 ， 因为这些食物中富含维生素 。 维生素顾名思义 ， 维持生命的元素 ， 所以 ， 它对我们的身体 ， 尤其是肝脏健康非常重要 。。
第三 ， 虽然我们讲究饮食要清淡一些 ， 但是并不是代表不能吃肉 ， 我们一定要保证足够的营养摄入 。 蛋白质、脂肪、维生素等按比例均衡的摄入 。 尤其要保证优质蛋白质的摄入 ， 比如瘦肉、鱼虾类、蛋奶类食物 ， 它们都是属于优质蛋白质 ， 对肝脏修复很有帮助 。
饮食上我们要注意营养均衡 ， 食物合理搭配 ， 避免长时间只吃一两种食物 ， 最好每天的食物种类超过12种 ， 每周要超过25种 。 只有这样才能从多种食物中获得足够丰富的营养 ， 使人精力充沛 。
你们学会了吗?
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